■本报记者 尹训银
　　随着2012年研究生考试的临近，考生们正在夜以继日地做着最后的冲刺。然而近日，记者在走访山东省济南大学城时了解到，许多考生因为压力太大，出现了紧张、害怕、恐惧甚至做恶梦的现象。对此，心理专家表示，部分考生的紧张情绪若长时间得不到缓解，将直接影响其考试成绩。因此专家建议，在临近考试的这段时间里，考生们在加紧复习的同时，也要处理好各种心理问题，以求用最好的状态去参加考试。
考生：考前压力大导致神经衰弱
　　2011年12月12日早晨7点多，记者在山东师范大学的公共教室和图书馆看到，已经有许多学生带着厚厚的复习资料开始了一天的复习。“我早晨一般6点半起床，大约7点半左右开始学习，一直要学到晚上10点钟左右才回寝室休息。像我这样安排作息时间的在周围的同学里并不算太极端。”该学校信息传播学院的一名大四女生告诉记者，她今年报考了湖南大学的研究生，目前正在紧张的复习中。记者了解到，多数参加考研的应届学生，每天在教室学习的时间都在10个小时以上，其中较为刻苦的学生从早上5点起床一直到晚上10点图书馆熄灯都在学习，还有些学生甚至学习到晚上11点之后。
　　然而，即便每天坚持如此长时间的复习，但仍然有不少考生觉得时间总是不够用。一些考生表示，越是临近考试，心里就越没谱，感觉什么都不会，需要学的东西还有很多。“我有好几次晚上做梦，梦到考研试卷一发下来，脑子立刻一片空白，什么都不会了。”山东经济学院的大四考生张浩鑫对记者说，他们班有好多同学都和他一样，总会梦到自己考研失败。
　　另据记者了解，近年来，随着考研人数的增多，考研的竞争压力也随之加剧，考生在考研的最后阶段因心理压力过大而导致神经衰弱的现象屡有发生，这使得许多考生的努力功亏一篑。山东师范大学新闻学专业的毕业生陆小林告诉记者，2009年，她复习了一年时间，准备参加2010年的研究生考试，并希望能考取上海复旦大学的研究生。但到了离考研仅剩半个月时，她由于精神压力过大，导致整夜不能入睡。到医院检查时，医生说她得了神经衰弱，最终也因此没有通过2010的研究生考试。“紧张、压力大是可以传染的。当时我们宿舍里有6个人准备考研，大家的精神压力都很大，结果我们中只有一个同学考上了。”陆小林说，其实当时大家复习得都很刻苦，准备时间也挺充分的，如果没有那么大的心理负担还是很有希望考上的。
在读研究生：提高复习效率最重要
　　面对考生们的紧张情绪，记者采访了多位在读研究生。他们表示，备战考研并不是拼时间、下苦力就能取得好成绩，而是需要合理地安排学习内容，调整情绪，注重学习效率。“如果每天掌握好复习的节奏，复习内容都很充实，就能在一定程度上减压。”中国石油大学09级研究生李华楠说，他考研成功的最大秘诀就是合理地安排好每一天的学习内容，让每个时段都能有所收获。在一天中，上午时间一般是头脑最清醒，状态最好的阶段，在这段时间安排背诵的内容会取得很好的收效。下午，人的精神状态会相对低落，因此学习效率会不太稳定。晚上时间则相对安静，有利于对知识的理解和记忆。李华楠表示，考生只要掌握好一天当中每个时段的复习节奏，再结合个人的学习习惯分配好时间，就能让每分钟都得到最佳的利用。
　　南京师范大学2011级英语专业研究生杜启瑞对记者说，根据他的复习经验，把专业课和公共课分别安排在一天的不同时段进行复习效果比较好。比如：把英语的复习内容安排在上午，把政治复习安排在下午，把专业课复习安排在晚上。如此穿插科目复习，会减少大脑疲劳，从而达到事半功倍的效果。“到了这个阶段，考生不能老机械地做题，而应适当地进行一些模拟考试，以减轻对参加正式考试的紧张感。”中国传媒大学编导专业研究生郭晓萌说，考生在进行模拟训练时，可把时间安排得与正式考试一致，严格按此时间来做题。模拟考试后，再根据自己的薄弱环节有针对性地进行复习，以使自己的能力得到全面提高。
专家：面对考试切忌太功利
　　“考生不要给考研附加太多功利的东西，应将其当作一次对自我的提升与完善。”山东经济学院心理学专业的舒教授说，这样不论结果如何，考研过程本身就足以让考生获得享受。天道酬勤，在考研过程中，除了分数外，还会有很多方面的收获，如知识系统的构建和完善、人格的成熟、社会适应能力的提高、抗压能力的提高等。在复习时，考生应保持平和心态，不要给自己太大压力，从而努力使复习变成一件轻松而快乐的事情，以减轻对考试的恐惧感。
　　此外，舒教授还表示，考生在考试前之所以会出现紧张情绪，原因主要在于其将考试结果看得太重。其实，人生之路还很漫长，考研并不是唯一的选择。考生应对自己充满信心，相信自己的实力，放下心理包袱，以轻松的心态来迎接即将到来的考试。