■本报记者 孙 蔚

　　据最新的国民体质监测报告显示，近10年来，我国国民体质有所下降，青少年肥胖、中年人亚健康、老年人受慢性病折磨等问题始终困扰着人们。对此，业内专家指出，要想改善人们的健康状况，应把坚持运动融入到日常生活中，并从中感受到快乐，从而让其成为人们的一种生活方式。
　　在2012年第四届运动营养食品国际论坛上，中国食品科学技术学会运动营养食品分会理事长杨则宜教授表示，长期缺乏运动是导致现代人体质不佳的主要原因之一。很多人将缺乏运动的原因归结为“没有时间”，但在杨教授看来，没时间只是借口。他对记者表示：“一周锻炼3个小时就可以说是有规律的运动了，一周共有168个小时，3个小时仅占一周时间的1.7%，可以说是微不足道。所以，缺乏运动的根本原因在于没有树立正确的理念。”
　　据杨教授介绍，在经常参加体育锻炼的人群中，部分人群由于缺乏科学指导，无法达到预期的效果。以运动减肥为例，人体在运动的前20分钟燃烧的是糖，真正燃烧脂肪是在运动20分钟后，所以只运动10分钟或20分钟根本达不到减肥的效果。在运动频率上，很多人一周只锻炼一次，然而锻炼后会产生肌肉酸痛感，然后再花时间恢复，殊不知，一次运动对心脏、血管、肺部的刺激最多只能维持48小时，因此这种三天打鱼两天晒网式的运动方式也没有什么效果。
　　究竟什么才是科学而有效的运动？杨教授认为，人们应该树立为健康、快乐而运动的理念，让运动成为一种生活方式。为了确保效果，每周至少应开展3次中等强度以上的运动，每次时长在30分钟以上。科学运动应该遵循三个原则：第一，要通过测试了解个人体质状况；第二，要有合理的运动处方，即制定适合个人的运动时间、强度和频率；第三，要循序渐进，不断设立新的目标，保持运动的兴趣。
　　另外，为了提升健康水平，除了科学的运动外，运动营养食品的支持同样重要。在合理摄入运动营养食品方面，杨教授建议，运动营养食品的使用因人而异，一定要和个人的健康目标相契合。国内运动营养行业领军企业北京康比特体育科技股份有限公司董事长白厚增认为，通过摄入营养食品，补充身体所缺乏的各种营养物质，对处于生长发育期的青少年、长期亚健康状态的中年人和身体机能衰退的老年人都十分必要。据介绍，康比特专业的运动健康促进系统和360度健康管理服务，可以为消费者提供从体质检测到饮食、运动、营养等全方位定制化的健康管理解决方案，充分满足消费者减脂塑身、护肤养颜、健康促进等多样化健康需求。