每位父母都有一个简单而又温馨的期望——希望自己的宝宝能有充足的睡眠，健康快乐地成长。但他们也许并不了解，宝宝睡觉时分泌出的生长激素是平时的3倍，这直接影响到宝宝的免疫力、智力和生长发育。所以充足的睡眠对每个宝宝的健康成长都起着至关重要的作用。要想让宝宝每天都拥有金质睡眠，就需要父母培养其独立的睡眠习惯，并为其选择适合的纸尿裤。
揭秘金质睡眠奥秘之一
让宝宝独立入睡
　　很多人夜晚都有开灯睡觉的习惯，还有一些人常常失眠，这些问题与其婴儿时期的睡眠习惯不无关系。
　　在很多年轻父母看来，新生命的诞生既为他们带来了喜悦，也带来了焦虑。他们夜晚时喜欢把宝宝安置在自己床上，共同入睡，以便给宝宝无微不至的照顾。孰不知，这样的照顾方式会对宝宝的成长造成负面影响。
　　与宝宝同床而眠，的确可以将父母的爱与温暖全部倾注给宝宝，让其有安全感。但是，就像蚕宝宝要经历破茧的痛苦才能顺利飞翔一样，生活在都市里的孩子也需要勇敢，而那些长期和父母同床而眠的宝宝，长大后则难以接受自己入睡，甚至会为此而失去安全感。因此，为了给宝宝养成良好的睡眠习惯，年轻父母可以将新生儿安置在卧室的儿童床里，让其从小既能享受金质睡眠，又能培养独自入睡的好习惯。
　　据相关研究表明，选择在宝宝犯困但还未睡着的情况下将其放置在儿童床里，夜晚的睡眠质量较高。也就是说，年轻的父母在给宝宝洗完澡、换完干爽纸尿裤后，就可以将宝宝独自放置在小床上，从而有意识地培养其独自入睡。
揭秘金质睡眠奥秘之二
睡前1小时喂奶
　　我国很多父母喜欢用拍抱或摇晃等方式哄宝宝入睡，然而从科学育儿的角度讲，这样的助眠方式不仅会延长宝宝的入睡潜伏期，还会增加宝宝在夜晚醒来后再次入睡难的可能性。因此，要想培养宝宝的独立入睡能力，父母就应该让其在没有干扰的情况下入睡。其实，孩子的学习和接受能力是成人的好几倍，坚持不到7天的时间，孩子就能够适应在没有助眠措施的情况下，独自享受金质睡眠。
　　此外，还有很多年轻父母喜欢在睡前给宝宝喂奶，这对宝宝来说非常有必要，因为这不仅能促进宝宝入睡，还能避免其半夜饿醒。但值得注意的是，如果宝宝因此产生了严重的睡前恋奶情结或坚持含着奶嘴入睡，则应引起父母的重视。
　　婴幼儿专家建议，妈妈们应该在宝宝睡觉前1小时喂奶，并避免其养成含着奶嘴入睡的习惯。
揭秘金质睡眠奥秘之三
选择干爽纸尿裤
　　让新生宝宝独立享受金质睡眠的另外一个重要条件，是为其穿戴合适的纸尿裤。
　　晚上睡觉时，一些父母喜欢给宝宝使用自制的布尿布或干脆不使用尿布。这样一来，在夜里父母总是担心宝宝尿湿衣物或被褥，而需要频繁起来察看宝宝，这对双方的睡眠质量都会造成很大影响。因此，为宝宝选择干爽的纸尿裤，尤其是为其选择度身定制、配有舒睡层的帮宝适超薄干爽纸尿裤，将对其睡眠质量起到关键作用。
　　有专业实验数据表明，12—24个月大的宝宝一整晚的尿量平均值为180毫升—225毫升，而优质的纸尿裤可以在吸收了宝宝一整晚的尿量后，依然保持干爽。所以，夜晚睡觉时如果为宝宝换上吸湿性良好的纸尿裤，父母就能和宝宝一起享受整晚的金质睡眠了。
　　为了让宝宝拥有金质睡眠，父母们应牢记由中国疾病预防控制中心妇幼保健中心联合权威儿科睡眠专家发布的《中国婴幼儿睡眠健康指南》中的“三要三不要”法则：
　　一要：在宝宝犯困时，放其到床上，培养其独自入睡能力。
　　二要：让宝宝与父母同屋不同床，有助于夜晚金质睡眠。
　　三要：用纸尿裤等养育行为方式提高宝宝夜晚睡眠效率。
　　一不要：依赖拍抱或摇晃等安抚方式让宝宝入睡。
　　二不要：让宝宝只有在喂奶后才能入睡。
　　三不要：过度干预宝宝夜晚睡眠。
　　（李燕京）