您身边有一群“小偷”，它们不喜欢金银珠宝，而真正让它们感兴趣的是你体内的营养素。跟这群“小偷”扯上关系，即使您吃得再营养，也很难拥有健康。枫叶正红老年慢病健康管理机构便带您认识一下这帮“小偷”。

老抽烟 “偷走”维生素C

　　烟雾中的焦油会大量消耗人体内的维生素C。据统计，吸一支烟约消耗掉25毫克维生素C；如果是被动吸烟，维生素C的损耗量更大，甚至高达50毫克。所以有抽烟习惯或是常吸二手烟的人，平时应多吃维生素C含量丰富的食物，以蔬菜水果为主。

吃太咸 “偷走”钙

　　盐的摄入量越多，尿中排出的钙越多，钙的吸收也就越差。除了要学会计算食盐量，也要注意大量“隐形盐”的食物，比如香肠、罐头等加工食品。口味重的人在适当减少盐摄入的同时，还要多吃绿叶菜、乳制品等含钙量高的食物。

喝浓茶 “偷走”铁

　　很多老年人喜欢喝浓茶，但茶叶中含有鞣酸，与食物中的铁元素发生反应，生成难以溶解的新物质，会阻碍铁的吸收，尤其是缺铁性贫血的人更要注意。建议喝茶养生适量为佳，注意多吃富含铁元素的食物，如瘦肉、动物肝脏、蛋类、动物全血等。
（枫叶正红首席专家宋洪兴）专家免费健康热线：
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