■本报记者 岳纲举
　　如今，市场上琳琅满目的智能睡眠产品让消费者挑花了眼，到底哪种最有助于睡眠？据记者了解，智能睡眠产品的功能都较为单一，例如智能手环类产品，只能为使用者提供睡眠情况数据，作为其改善、提高睡眠质量的参考，而不能直接起到调节作用。对此，业内专家认为，影响人们睡眠的因素很多，包括环境、寝具、心理等，要想改善睡眠质量，不能仅靠一件智能产品，而是需要综合施策，让多个产品、多种功能相互配合工作，即将智能睡眠产品“组团”使用，才能真正有助于改善睡眠质量。
影响睡眠质量因素多
　　天太热，睡不着；天太冷，睡不着；屋里太干，睡不着；屋里太湿，睡不着；明天很忙，睡不着；明天不忙，还是睡不着……这是许多睡眠障碍者遇到的问题，也从一个侧面反映出，导致睡眠质量差的因素是多方面的，并且十分复杂。
　　世界卫生组织的调查结果显示，世界范围内近1/3的人有睡眠障碍，我国的这一比例更高，达38.2%。另据调查结果显示，目前已经明确与睡眠障碍相关的疾病多达80余种，好睡眠甚至成为部分都市人的“奢侈品”。
　　据专家介绍，影响人们睡眠质量的因素很多，包括体质、精神、疾病、药物、环境因素等。这些因素基本上可以分为两种，一种是人体自身生理、心理原因引起的失眠，比如抑郁、焦虑、生活工作压力大、更年期综合征、使用某些药物等；另一种是环境因素导致的失眠，比如居室温度、湿度、亮度、噪声等。人体若长期处于失眠状态，就会情绪低落、无精打采，从而加重焦虑、抑郁情绪。
　　对于人体自身原因引起的失眠，需要患者找出病因，调节身心状态，积极治疗；对于环境因素引起的失眠，可以通过改善或调节居室环境来解决。例如，选择符合睡眠习惯的床垫，使用软硬度适中的枕头、尺寸合适的被褥，安装遮光、隔声窗帘、门窗，关闭卧室内电器等。
智能睡眠产品多为单兵作战
　　既然影响睡眠质量的因素有很多种，那么要想改善也需要从多个方面入手，不能“头痛医头脚痛医脚”。记者调查发现，目前市场上的智能睡眠产品功能单一，基本上处于单打独斗状态，并且市场上销售较多的产品主要是智能手环、智能手表，而对改善睡眠质量有实际作用的智能床垫等则较少有售。
　　更令人遗憾的是，即便是有助眠作用的智能床垫，其功能也多停留在数据监测阶段，很少有真正帮助睡眠的功能。例如广东某企业在今年世界睡眠日推出的智慧健康睡眠系列设备，包括智慧健康监护床垫、服务器、健康自检包、APP、集中监护系统等。厂家宣称：“这些产品有别于传统的接触式监测仪，以非接触式生理体征监测技术为核心，在家庭民用领域以智能家居为切入点，将智能睡眠监测仪植入床垫中，对使用者的心率、呼吸率和离床情况进行监测和分析，再将数据和睡眠报告推送到用户手机上的APP中。当产品监测到使用者睡眠时的心率、呼吸率有异常情况时，就会发出预警。”由此可见，该系列产品的主要功能仍是睡眠监测，它与智能手环的区别仅在于将监测设备植入到床垫中，而并非直接戴在手上。
　　记者走访市场发现，类似上述智能健康监护床垫的产品还有智能睡眠灯、智能床罩、智能眼罩、酷似太空舱的星空床、能够产生氧气的枕头等。它们都有一个共同的特点，即对使用者的睡眠情况进行监测，区别在于不同的产品具有各自的调节功能，例如智能灯可调节光线，智能床罩可调节温度，智能枕头可调节空气质量。然而，这些产品全都各自为政，对于成因复杂的睡眠障碍者来说，并没有形成组合力量，所以改善效果有限。
监测分析个性定制均不能少
　　记者了解到，市场上销售的智能睡眠产品基本上是单独的一个设备，它们多与使用者手机中的APP联动，较少有多个设备之间的联动，因此无法为使用者提供全面的睡眠改善方案。那么，真正的智能睡眠系统应该是怎样的？专家介绍，智能睡眠系统应包括监测、分析、个性定制三方面，其中个性定制最难实现。“就目前的技术而言，数据监测和专业分析已不是大问题，特别是对大数据的分析和利用，企业已经做得很好，但仍要解决数据准确性和分析科学性问题，做到这一点并不容易。例如，每个人对睡眠环境的要求都不一样，人们对卧室的温度、光线、湿度、噪声控制情况的要求也各不相同，若想让产品符合用户需求，就须将软件和硬件相结合，其中硬件方面的问题须在装修阶段解决，例如安装隔音或隔绝光线的窗帘、隔音门窗等，而这些是生产企业无法控制的，他们不知道使用者家中的情况，因此也无法控制产品对使用者所起到的作用。此外，个性定制意味着非标准化生产，这必然导致生产成本增加。举一个简单的例子，夫妻二人对床垫的软硬度、温度要求不同，若想让一个床垫满足两个人的需求，生产企业就需要为其配备两套系统，而生产成本的提升会导致智能床垫的售价高居不下，让普通消费者难以接受。”一位业内人士为记者分析道。
　　这位业内人士表示，未来的智能床垫应该是这样的：当它采集到使用者的睡眠数据后，应立即根据其睡眠习惯和其对睡眠环境的要求做出调整，比如使用者平躺时，腰部需要少量支撑，臀部需要下陷。此时，智能床垫的人体压力测试系统会将测试数据反馈到智能控制中心，再由该中心下达指令，让床垫的自动适应系统将腰部位置调节稍硬一点、臀部位置调节稍软一点。同时，这一技术还可应用于对居室温度、湿度的调节上，从而形成符合个体要求的睡眠系统。
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如何判断是否有睡眠障碍
　　根据《中国精神障碍诊断标准》第3版，判断睡眠障碍共有3条标准：
　　1.失眠症状包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、醒后难再入睡、日间精神疲乏无力、精神萎靡不振。
　　2.特别关注失眠结果，即特别在乎睡眠，因担心睡眠不好而产生心理负担。
　　3.对睡眠质量和睡眠时间不满足。
　　排除躯体性致病和精神障碍致病引起的睡眠不好，以上情况每星期发生3次以上且连续发生1个月，则可以判断有睡眠障碍。
（岳钢举整理 林海燕制图）