■本报记者 张鹏
　　说起更年期，许多人觉得那是女人的事，其实不然，男人也会经历更年期这个特殊的时段。专家指出，男性到了45岁后，同样会因为激素水平的下降而出现更年期的症状。
雄性激素水平下降
　　北京市隆福医院内科主治医师章晓君在接受《中国消费者报》记者采访时指出，所谓男性更年期，是指男性随着年龄的增长，体内的雄性激素减少到一定水平之后，生理上出现一系列相关的症状，诸如性功能下降、睡眠障碍、情绪变化、乏力及肌肉萎缩等；同时，也会出现抑郁、焦虑、注意力减退、躁动不安、爱发脾气等精神症状，也被俗称为男性更年期。“从这个方面来说，我们可以将男性更年期理解为雄性激素缺乏所引起的疾病。”章晓君说。
　　现代医学研究发现，男性随年龄的增长，睾丸功能会逐渐衰退，因此，睾丸分泌的雄性激素也会逐渐减少。具体表现为，男性从中年开始雄性激素水平以每年0.5%至2%的速度逐步下降。据章晓君介绍，一般情况下男性从30岁左右开始，生殖系统机能开始退化，雄激素的分泌逐渐减少。当雄性激素下降到一定程度时，便会出现与女性更年期部分类似的症状。研究发现，男性40岁后，大约有10%开始出现更年期综合征的症状，50至60岁时，这一比例扩大到30%左右，而到了60岁以后，大约有80%的男性会经历更年期的临床症状。然而，由于生理上的差异，男性更年期与女性不尽相同，男人不存在绝经等更年期开始的信号，症状也不如女性明显，其症状出现的几率也比女性低。
“更男”也爱发脾气
　　章晓君指出，体力下降是男性更年期的典型表现之一。“比如感觉运动能力降低，稍一运动就会感到腰酸腿软，散步、爬山没有以前走得远，搬重物比以前显得费劲。同时，性生活感觉力不从心了。”
　　男性更年期的另一个表现是爱发脾气，性情突变。“与女性一样，男性更年期也常常伴随一系列心理状态的改变，甚至影响与家人或同事的关系。”章晓君认为，更年期的男人常会变得非常敏感、急躁，一旦遇到不顺心的事情就发脾气。他们的情绪也可能倦怠、低落，出现压抑感，记忆力、思考力和集中力减退，对周围的事物不感兴趣，工作能力下降。同时，可能睡眠不安稳、失眠，常有不安或恐惧、孤独感。做事缺乏自信心，容易纠缠于一些生活琐事。
　　此外，男性更年期一个重要的表现是衰老。“更年期是身体由盛转衰的转折点，有的男士几年不见明显衰老，脸上开始长皱纹，身体发福，白发丛生，皮肤和肌肉松弛。这些都有可能是男性雄性激素分泌减少所导致的身体多系统功能损害。”章晓君说。
缓解症状需保健
　　章晓君提醒，进入更年期的男人更需关爱自我，注重保健，讲究合理的生活方式，保持乐观心态。“男人的更年期症状除了与年龄因素有关之外，还与吸烟、喝酒、劳累等因素有关。因此，男性更年期的治疗必须要综合考虑多方面的因素，以减少更年期的症状。”章晓君认为，对于那些出现睡眠障碍、沮丧、抑郁、缺乏精力、生理功能障碍、对夫妻生活感到乏味等严重更年期症状的男性，在进行更年期的治疗时还要注意与其他疾病相区别，以免造成误诊。
　　同时章晓君还认为，男性进入更年期阶段，要保证全面的营养。应常吃鱼、肉以补充氨基酸；认识到山药、芝麻、豆豉等对前列腺有益；富含维生素C的食品有益于骨骼、牙齿；胡萝卜、茼蒿等含胡萝卜素食品可以抗癌等等。一些营养专家还指出，男性进入更年期时每天可多吃5种食物：薏仁、黄豆、山药、牛蒡及蜂王浆等。同时，饮食上要注意营养均衡，多吃新鲜果蔬，限酒戒烟等，这些措施不仅能保护心脑血管，还对延缓和减轻更年期症状有好处。
　　中年男性出现体力下降是普遍现象，也是衰退的自然规律。但也有不少中年人能保持好身材和充沛体力，这与坚持锻炼有极大的关系。因此，保持规律的生活，经常参加一些户外活动，有助于提高身体的活力，从而避免体力下降。北京南山石健康管理中心资深教练王宝东在接受《中国消费者报》记者采访时指出，更年期的男性应选择各关节、肌肉都能参与的全身性活动，如散步、慢跑、游泳等，使头颈部、躯干、上下肢得到锻炼。但不宜做强度过大、速度过快的剧烈运动，如冲刺、跳跃、憋气、倒立、滚翻等。王宝东提示，通常在锻炼后身体感到有些发热，微微出汗，无疲劳感并感到轻松、舒畅、食欲和睡眠好，就说明运动恰当，效果良好。如果运动后感到头昏、胸闷、气促、恶心、食欲与睡眠不好，有明显的疲劳感，则说明运动量过大。