肾脏是人体的重要排泄器官，其主要功能是过滤形成尿并排出代谢废物，调节体内的电解质和酸碱平衡。在日常生活中该如何保护肾？哪些生活习惯会对肾造成伤害呢？北京世纪坛医院血液内科专家张慧英指出，以下7个习惯会对肾脏造成伤害，大家在日常生活中应尽量避免。
1.经常憋尿
　　很多人工作一忙就停不下来，上卫生间自然也就一拖再拖；或者冬天晚上被窝里温暖舒适，有小便也不愿意去卫生间。其实，憋尿对身体有很多不利的影响。经常憋尿会使膀胱内尿液越积越多，含有细菌和有毒物质的尿液不能及时排出体外，就容易引起膀胱炎、尿道炎等问题。严重时，尿路感染会向上蔓延到肾脏，引起肾盂肾炎，甚至影响到肾功能。
2.饮水过少
　　现代人工作繁忙，生活节奏快，很多人经常到下班了也顾不上喝一杯水。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，很容易患上肾结石、肾积水等肾病。要想肾好，多喝水很重要，每天应喝2000-3000毫升。
3.饮食过咸
　　中医认为，盐性味咸、寒，归胃、肾、大小肠经，具有涌吐、清火、凉血等多种功效。但吃太多的高盐饮食会伤血、害肺、损肾、失去颜面和皮肤的光泽，容易导致高血压、动脉硬化、心梗及肾脏病。按照世界卫生组织推荐的标准，每人每天吃盐量以5克为宜，不宜超过6克。
4.暴饮暴食
　　随着生活条件改善，鸡鱼蛋肉成了家庭餐桌的常客。这些高蛋白高脂肪饮食不仅会使身体肥胖，诱发高血压、糖尿病等，还会增加肾脏负担。因为食用超过身体需求范围的高蛋白高脂肪食物后产生的代谢废物，大多经由肾脏排出，自然而然就会增加肾脏的负担，同时还会加重肾病患者已有的肾损害。
5.过度疲劳
　　中医认为，平时工作太累，或长期从事同一固定姿势的工作，时间长了就会损伤肾气，导致肾精不足。现代医学认为，人在疲劳状态下加上工作、精神紧张，容易造成抵抗力下降，易引发肾脏损害，出现腰酸腰痛，下肢、眼睑水肿，蛋白尿等现象。
6.滥用药物
　　药物大多都是通过肾脏排泄，如果用药种类太多、剂量太大，就会损伤肾脏的结构和功能，出现浑身无力、口干舌燥、恶心、厌食、尿频、尿急、夜尿增多等症状；特别像索米痛片、吲哚美辛、阿司匹林、某些抗癌药物等，如果滥用，会对肾脏造成严重的损害。
7.酒后喝浓茶
　　生活聚会中难免要喝酒，喝高后一些人会喝一杯浓茶来醒酒，这样做也可能伤肾。因为酒精首先在肝脏进行代谢，先被氧化成乙醛，进而被氧化成乙酸，最后氧化为二氧化碳和水，然后再分别经肾和肺排出。茶的主要成分茶碱有利尿作用，浓茶中的大量茶碱更能迅速发挥利尿作用，使尚未分解的乙醛过早进入肾脏，而乙醛对泌尿系统有很大的损害。 （庆胜）