春季如何预防躁狂抑郁症
　　油菜花开的季节，一些存在心理情绪障碍的患者病情会比其他时段严重，普通人此时也可能出现失眠或抑郁。那么该如何预防？石川博士提醒，重点是加强大脑的保护，减少大脑的伤害。
　　第一，保持良好的生活节律。因日照时间和情绪有很大关系，夏天日照时间不宜过长，冬天则应补充日照，要保障全年的日照时间相对比较均衡。
　　第二，不熬夜，不过度兴奋，生物节律紊乱会造成情绪的紊乱。
　　第三，尽量减压，学会适度和放下。过度损耗自己的精力和体力，心理情绪容易波动。比如躁狂病人做事兴奋，不知道自己的极限，需要家人提醒其减负。
　　第四，瑜伽冥想和有氧运动对病情有帮助，但切记要适量运动，不要过量消耗体能。
（高原）
你的焦虑是哪一种
　　焦虑障碍包含亚型较多，表现也多种多样。
　　1.广泛性焦虑。通常表现为总是惶惶不安，躯体上会出现心慌、气短、胸闷、手抖、出汗等症状，还有一些患者会出现消化道症状，如恶心、反酸等，但到心血管、消化科就诊检查，往往查不出有实质性疾病。
　　2.社交恐惧。典型表现是害怕跟人打交道，尤其是跟陌生人或异性打交道，甚至不敢在公共场合说话。人们很容易将这一特点归结为害羞等性格原因，或缺乏锻炼等。
　　3.惊恐发作。这部分患者会因心慌大汗、出现濒死体验等急症而看急诊，但往往心电图检查结果正常。其实，这种濒死体验是一种惊恐发作。
　　4.强迫症。包括强迫心理和强迫行为，比如，反复洗手、反复锁门等行为，反复做一件事情达十几遍，甚至二十几遍。
　　5.创伤后遗症。比如地震、车祸等灾难事件目睹者、亲历者，可能出现噩梦、场景再现等情绪障碍。
（高原）