■本报记者 庞建新
　　情绪低落、坏脾气，莫名烦躁不安；潮热、盗汗，睡眠质量严重下降……女性们更年期疲惫不堪。三八妇女节之际，社会各界非常重视和关爱女性健康。北京市丰台中西医结合医院治未病科主任医师张国妍提醒女性要调理好心态，不恐惧不忽视，科学、健康、平稳地度过更年期。
身体信号，不能忍
　　“难道我是到更年期了吗？”最近，刚刚40岁的王女士总感觉倦怠疲惫，经期也经常提前。为此，单位体检时她特意询问医生自己是否进入更年期。像王女士这样怀疑自己进入更年期的女性还有很多。中年白领刘女士很不喜欢“更年期”这个词，她感觉一提到更年期仿佛会出现一系列恼人的特殊症状。而30多岁的周女士也会拿浑身不舒服的亚健康状态自我调侃进入“更年期”。
　　一般来说，患有更年期综合征的女性以45-55岁这个年龄段居多，但近年来，很多不到40岁的女性也怀疑自己出现了更年期的健康问题。一些都市女性因工作和家庭压力大，加上不科学减肥、经常熬夜等不良生活习惯，促使更年期综合征出现年轻化趋势。
　　张国妍对《中国消费者报》记者表示，一些女性对更年期认识不足。从接诊的更年期患者来看，一些患者只是进入“围绝经期”，并不是真正的更年期综合征。
　　张国妍表示，更年期综合征首先表现为月经紊乱，如月经周期变化，经量的变化以及经期持续时间的变化。随着月经紊乱之后，还会出现血管扩张，晨醒或午后时刻面部、颈部及胸部等明显出现潮热、汗出等相关症状。此外还会出现头痛、心悸、失眠、耳鸣等症状。需要警惕的是，若出现焦虑、抑郁、情绪波动等精神症状时要及时就医，不能一忍了之。
辨别亚健康与“早更”
　　一些女性会因出现月经失调、潮热出汗等症状，惊慌失措。职场女性尤其面临工作、家庭及子女教育等多重压力，还有加之节食减肥熬夜等不良习惯，导致卵巢功能下降，雌激素水平降低，进而出现早期更年期现象。
　　张国妍表示，“早更”是由于体内雌激素分泌水平下降所导致的。一些年轻女性时常出现每天疲惫、头疼失眠、打不起精神来等状况，但到医院检查发现各项指标大都正常，这也可能只是亚健康状态，而非“早更”。
　　女性“早更”是身体早衰的预警，不可轻视。张国妍建议，首先要调整状态，保持乐观、积极向上的良好心态。改变不良生活方式，让日常生活健康化。第二，要坚持适量运动。例如每天1小时的慢性有氧运动。第三，合理营养膳食。多食用植物雌激素，如大豆类的豆浆、亚麻籽、谷类等食物，有助于提高雌激素水平。第四，借助医生的力量。一旦出现不适症状后，建议到医院进行相应检查，如激素检测等，再根据检测结果对症治疗。
同病异治，尝试音乐疗法
　　经常会听到有男性或未到更年期的女性发出“拷问”：更年期有那么可怕吗？
　　张国妍表示，更年期是人生必经生理阶段，女性不要惧怕更年期，但是也要引起重视。她表示，更年期研究早在《皇帝内经》就有：“七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”女子49岁月经不再来，与现在的平均绝经年龄差别不大。在这个生理阶段，由于生理功能下降，卵巢功能衰退等原因出现一系列的症状。随着激素水平急剧下降，钙的流失也很快，所以更年期女性尤其要注意补钙和适量运动，多晒太阳。
　　张国妍建议，更年期女性若有失眠健忘、潮热心悸等相关症状，应及时到医院就诊，减轻症状，缩短更年期综合征病程。在治疗上可采取“同病异治”的原则，根据患者情况分析病因病机，辨证论治，遣方用药。《内经》有“百病生于气而止于音”之说。张国妍建议，女性更年期治疗还可以借鉴音乐疗法来调理焦虑和睡眠障碍，科学健康平稳地度过更年期。另外，在这样一个特殊的生理阶段，她建议家人和同事应该多关爱更年期的女性。