图一：科学洗发方式。
　　近年来，随着越来越多的国民被头皮健康问题困扰，我国皮肤、美容领域的专家陆续制定了《头皮健康管理中国专家共识（2022）》（以下简称《头皮健康专家共识》）等权威指导。这些专家共识指南除了对于临床医学诊治头皮疾病有重要意义以外，同时对日常维护头皮健康也给出了科学指导原则。
如何挑洗护产品
　　头皮是特殊的皮肤。它是面部皮肤和颈部皮肤的延续，与面部、颈部皮肤有类似的结构，甚至其皮肤屏障结构比大部分面部皮肤更薄弱。另外，相对于其他部位的皮肤，头皮油脂分泌更丰富、环境更潮湿，且有头发阻碍难以彻底清洁。头皮一方面更需要呵护，另一方面又不易清洁。因此，挑选清洗、护理产品就十分重要。
　　头皮必须彻底清洁，如果清洁不彻底，造成头皮油脂堆积、头皮环境恶化，最终会导致头皮受损，产生各种头屑、头油以及头痒问题。如出现头皮问题后没有及时干预，可能会引起头皮炎症、脱发等更严重的问题。因此，减轻头屑、头油、头痒，是日常头皮护理的关键。《头皮健康专家共识》指出，科学使用头皮洗护产品可以帮助维持头皮健康状态，减少头皮问题。
　　针对头屑、头油、头痒问题的洗护产品如何挑选呢？《头皮健康专家共识》中提出，要选用性质温和、低刺激，兼具清洁头皮和保护头皮屏障功能的产品。同时避免使用化学性药物、刺激性大、香味过重的洗护产品。
　　选择产品的时候也要看成分，比如，吡罗克酮乙醇胺盐就具备温和、高效去屑的特点。该成分可以长时间停留在头皮上持续产生作用而不刺激头皮。目前，市场上一些洗护产品的配方在添加吡罗克酮乙醇胺盐的同时，采用了包裹缓释科技，可以提高该成分的活性。另外，一些有助于油脂调节和屏障修护的护肤成分，也可以帮助维持头皮的健康，比如，水杨酸、透明质酸等成分。除了关注成分以外，还要注意整体配方，专家建议选择弱酸性配方的洗护产品，这样的产品对头皮更具亲和性，有利于平衡头皮环境。
避开洗护误区
　　《头皮健康专家共识》除了给出挑选洗护产品的原则之外，还指出了一些洗发、护发方式的误区，并给出了更科学的指导。
　　首先，过度清洁头皮或因为担心脱发而拒绝清洁头皮都是不可取的。根据个人的头皮出油程度，建议可以每天或隔天清洗。其次，洗发时水温不要超过38℃，头皮干燥敏感的人群水温要低于体温。另外，洗发时避免用指甲抓挠头皮，而是用指腹轻柔按摩。
　　想要维持头皮健康，还需要保持良好的生活方式，包括营养均衡的饮食，规律的作息，充足的睡眠，以及情绪的调节。
　　头皮问题根源在于头皮环境遭到破坏，只有对头皮进行科学、系统、全面的护理，同时维持整体身心健康，才能保持头皮健康常态，帮助人们摆脱头皮问题困扰。
　　（利文）