本报讯（记者唐 夏）3月16日下午，在学生放学后，北京市白云路小学近50位教师齐聚在教学楼5楼的大教室，安静听讲。这是一场由北京安定医院专业医生主讲的小学教师心理减压讲座。
　　讲座主讲人，北京安定医院病区主任崔永华博士介绍说，当前教育受到社会关注的程度达到了前所未有的高度。而社会民众对教师的要求十分复杂，存在着许多自相矛盾甚至是错误无理的要求，教师承担的非教学任务越来越多，使教师感到无所适从和力不从心，心理压力非常大。一份来自上海13个区1300多名教师关于工作压力的调查报告显示，77.5%的教师表示自己有心理压力，37.3%的教师表示，如果重新选择职业，不愿再当教师。
　　怎样才能有效地释放压力、放松心情呢？崔永华建议要学会与压力共舞：淡泊名利，放松心情，保持乐观向上的心态；适度转移和释放压力；劳逸结合，寻找工作以外的乐趣；坚持锻炼，让生命充满活力；学会“吃不到葡萄说葡萄酸”的弹性思维。
　　崔永华还介绍了可以令自己快速放松的10种方法：深呼吸，缓慢吹气；放松肌肉；浸泡热水；散步；对自己说话；不要过度恐惧；打开音乐，随意舞动；进行运动；什么都不做，发呆；告诉自己这个世界并不完美。
　　北京安定医院宣教中心海慧芝主任告诉记者，近些年，随着社会对于心理治疗、心理干预的需要，北京安定医院除了主办各种健康大讲堂外，还派出专家医生，走进大、中、小学，居民社区，国家机关事业单位和公安、武警以及服刑人员等高压力及特殊人群，开设了压力与压力管理、情绪与情绪管理等课程。截至目前，已经进行了百余场讲座。