■泽 勤
　　健康长寿是人们梦寐以求的目标，生活中有许多举手可做的养生细节，把握好于养生大有裨益。
　　睁开眼先搓脸。早晨睁开惺忪的睡眼之后，我们都习惯用手揉眼睛，这是一个好的习惯，但这还不够，在揉眼睛后，不妨用手搓搓脸，其好处会更多。搓脸时，可以从眼睛周围开始，不断地扩大范围，多次重复揉搓，能够促进面部的血液循环，增加面部对外部的抵御能力。
　　转动眼球活动你的眼睛。可先左右，后上下，不停地转动几十次，这个动作能够极大地提高眼部周围神经的功能，让眼睛各部位神经灵活起来，有助于增强视力，减少眼疾的发生。
　　轻叩牙齿。闭上嘴唇，轻轻地让上下牙齿相互叩击，中间兼做旋转舌头的动作，用舌尖轻舔上腭数次，这个动作能促进口腔血液循环，增加唾液的分泌，从而起到清洁口腔，提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能。
　　挺胸呼吸。平卧在床上，伸直双腿，做腹部深呼吸，吸气时腹部用力向上挺起，呼气时腹部放松，如此反复数次，可增强腹部肌肉的弹性，预防腹部肌肉松弛、脂肪堆积，具有健肠胃，促进消化的效果。
　　梳头按摩。坐在床上，10指代替梳子，从额头到颈部，从耳朵的两侧到头顶，反复数十次，这样可以促进头部血液循环，减少脱发、白发等恼人的症状，同时也可以提神醒脑，降低血压。
　　蒙耳弹脑。坐在床上，用手掌分别压紧两只耳朵，用手指轻轻弹击脑部，每天早晨坚持弹10次以上，可消除疲劳，预防头晕，增强记忆力。
　　打个哈欠。最新一项研究表明，随着大脑温度高于正常水平，人的思维能力呈下降趋势，在打哈欠时，由于吸入了大量空气，肺部得以向大脑输送一股低温血液，所以起床时不妨打个哈欠。