看电视、听音乐或者玩电脑的时候睡着；强迫自己按时上床睡觉；自然醒来后赖床，强迫延长睡眠时间；晚上不睡，白天和双休日补觉；在高强度的工作结束后马上入睡等，统称为“垃圾睡眠”。由此会带来以下一些常见疾病。
　　肥胖 即使很在意，你的“啤酒肚”仍然会出现，这不仅是因为平时饮食习惯的问题，它很有可能源于你的“垃圾睡眠”。
　　抑郁症 失眠和抑郁之间有着天然的联系。“垃圾睡眠”会导致精神萎靡、情绪低落、工作质量下降，本来很棘手的事情可能因为没有睡好而更加做不好，做不好就熬夜加班，长此以往形成了恶性循环。
　　健忘症 早上出去上班，发现忘记带做完的策划，赶紧回家，到了家里却死活想不起来要找什么；公司的晨会上，老板明显可以看到你精神涣散，回答问题时反应迟钝、经常出错；一天的工作开始了，明明是领导刚刚吩咐下来的工作，你却望着领导离去的身影摸不着头脑，“领导刚才好像是说……”？
　　打鼾症 每天晚上，因为你的呼噜声把别人吵得睡不着，别人还以为你睡得很香甜。事实上，因为打呼噜，也让你自己睡得不解乏。不仅如此，晚上有时还会因为打鼾把自己憋醒，并且患上慢性咽炎。第二天早晨起床也会觉得头痛口干，白天没精神，注意力下降，情绪还非常急躁易怒。
　　习惯性脱发 早上起来梳头时，发现头发大把大把地脱落，连自己都吓了一跳。你是否想过，这是由“垃圾睡眠”引起的呢？睡眠时间的长短与脱发无明显关系，但是脱发却与睡眠质量密切相关。
（杜学峰）