1.早上醒来时做伸展运动。把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体。这时，人体会自然形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大、深呼吸的态势，这样使膈肌活动加强，牵动了全身，引发了大部分肌肉收缩，从而达到加速血液循环、提神醒脑的目的。
　　2.穿衣时做后背手扩胸运动。
双手在背后相握，伸直手的同时挺胸。如果你想改善胸部形象，随时都可以做加强胸部的保养和护理，任何年纪都不会太迟。
　　3.如厕时做叩齿运动。叩齿运动可使牙周膜内血管扩张，改善局部血液循环，能刺激牙周膜这层结缔组织膜更好地固定牙齿，减少患牙疾的机会。
　　4.刷牙时做提肛运动。每天早晚刷牙时坚持做一次提肛运动。吸气时提肛、呼气时缓慢放松肛门，连做20-30次。提肛运动可使中气升提，脏腑强壮，除预防便秘、痔疮外，对内脏下垂、胃肠功能紊乱均有疗效。
　　5.穿鞋时做屈膝运动。不要坐在凳子上，而应屈膝，蹲下身体穿鞋系带。这个动作虽然小，但却可以刺激小腿肚和脚脖处的肌肉。这样你会觉得腿部肌肉在使劲，给形成坚实紧绷的肌肉创造了条件。
　　6.如果你懒到坐在办公室的椅子上连站都不想站起来，可以考虑原地甩手并拍打身体的各个部位。
拍打是一种很好的自我按摩，可以震动身体内部的经络和器官，使之放松而避免由于肢体僵硬和麻木造成的颈椎和腰椎病。
　　7.电视播广告时做转动眼球的运动。为了避免眼睛过于疲劳，给你的眼睛10分钟的运动机会吧。在电视剧播广告时，转动一下眼球，以松弛眼肌和缓解视力的疲劳。 （松 民）