■本报记者 孟 刚
　　伴随着盛夏的到来，游泳成为了人们平时最为惬意的运动，不管是老人、儿童还是初学者，都会参与其中。然而，值得关注的是，在这一群体中，有一部分人对自己的体力、安全意识、应急常识并不了解，所以易发生溺水事故。对此，相关专家提醒，游泳时应选择安全的游泳场所；初学者应加强了解游泳的安全常识；少年儿童应在成年人的陪同下游泳。
　　太饿或太饱都不宜游泳
　　“游泳是中等强度的体育运动，太饿或者吃得太饱时，都不适宜进行。”北京市急救中心急救专家陈志分析说，饿肚子游泳时，容易发生低血糖、全身无力、晕厥等症状；饱腹游泳时，则会影响消化功能，从而产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛等现象。这两种情况都容易导致溺水。
　　平时四肢容易抽筋者，不宜参加游泳或不要到深水区游泳。要做好下水前的准备，先活动身体，特别是脚趾运动，这样可以使身体发热、关节灵活，有效防止水中抽筋。如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳。游泳时要控制好时间，游泳的时间太长，会使肌肉疲劳，容易导致抽筋。游泳的时间最好控制在一个小时之内，即使体力允许，也应在游了一个小时后上岸休息一下，并补充水分。
　　抢救时人工呼吸最关键
　　陈志提醒道，在游泳时，如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息。若小腿或脚部抽筋，千万不要惊慌，可用力蹬腿，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同时呼叫同伴救助。
　　同时，在游泳中遇到溺水情况时，现场急救刻不容缓，心肺复苏最为重要。将溺水者救上岸后，要立即清除口腔、鼻咽腔的呕吐物和泥沙等杂物，保持呼吸通畅，应将其舌头拉出，以免堵塞呼吸道，并将溺水者的腹部垫高，使胸部及头部下垂，或抱其双腿将腹部放在急救者肩部，使其吐出积水。
　　恢复溺水者呼吸是急救成败的关键，应立即进行人工呼吸，可采取口对口或口对鼻的人工呼吸方式，在急救后应迅速将其送往医院救治。
　　未成年人由于体力以及掌握的施救方法不够等原因，一般不具备施救的能力。因此，未成年人遇到溺水时，要及时向附近的成年人求救，避免盲目施救而引发的二次伤害。
避开危险水域
　　据了解，溪流、水渠、废旧石窟、海边是中小学生溺水事故易发的危险区域。陈志建议，家长应了解孩子的行踪，时刻提醒他们不要到危险水域玩耍。有条件的话，最好让孩子到游泳设施比较完善的地方游泳，如游泳池、游泳浴场，这样即便是发生溺水事件，也有救生员可以及时施救。
　　此外，儿童若到海边、水库等地游泳时，一定要有家长陪同。家长应该了解水下是否平坦，有无暗礁、暗流、杂草，水域的深浅等情况，不要带孩子到不知水情或危险且易发生溺水伤亡事故的地方游泳。有关部门要及时填埋废弃的石窟、水塘，未能及时填埋的，也要设立安全警示标志或者增加防护栏。
　　有关专家表示，尽管全国每年都会出现溺水死亡事故，但很少发生在游泳场所里，大多数是发生在水塘水库等自然水域。因此，专家提醒，到正规游泳场所游泳是保障安全的基础。