■本报记者 张鹏
　　10月23日，当太阳到达黄经210度时为二十四节气中的霜降。《月令七十二候集解》说：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”古籍《二十四节气解》中也说：“气肃而霜降，阴始凝也。”可见“霜降”表示天气逐渐变冷，露水凝结成霜。我国古代将霜降分为三候：一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯。即豺狼开始捕获猎物；大地上的树叶枯黄掉落；蜇虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态。霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡节气。由于此时气候干燥，天气多变，气温往往骤升骤降，体质较弱者很容易滋生疾病。因此，霜降时节的养生要点是“三防”。
　　防秋燥 秋季燥邪易伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象。霜降的到来，气候由热转寒，阳气渐退，阴气渐生，人的生理活动亦根据自然界的变化而发生改变。此时皮肤的新陈代谢水平开始下调，汗腺分泌量减少，使皮肤角质层水分含量下降，皮脂腺分泌量的减少，加之气候干燥，多风少雨，易发生过敏反应。所以，霜降时节护肤就显得尤为重要。饮食方面元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：秋气燥，宜食麻润其燥。因此，秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及苹果、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。
　　防秋郁 晚秋时节，凄风惨雨、草枯叶落，人感受了季节的变化容易起忧思。人脑底部有一个叫松果体的腺体，能分泌一种褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不乐。而入秋之后，松果体分泌褪黑激素相对增多，人的情绪相应低沉消极。情志调养总的原则就是使神气收敛，思维平静，以适应秋天的肃杀、阳气收敛的特性。此时可以多听一些较为欢快的音乐，换一些暖色调的服饰来调节心情。
　　霜降时节，人的情绪抑郁时要多到户外运动，中医讲究顺应自然。在导引吐纳中注重动静平衡，内外平衡。养生先养心，秋天适合早睡早起，而到了冬天就要早睡晚起。
　　防贼风 秋天气候早晚温差大，冷热失常，常使人措手不及，贼风往往会乘虚而入使人生病，被中医称为“贼风”。受到贼风侵袭往往会全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。
　　霜降时节防贼风，睡觉时要关好窗户。因为人睡熟时，卫气是收敛于体内的，这时如果有风吹来的话，由于体表失去了防护，再加上秋风的急劲，风邪就会长驱直入。另外要盖好被子，特别是保证腹部、头部不要受寒。再者就是注意穿衣，不要受凉，但也不能太捂。俗话说“春捂秋冻，不生杂病”，适当冻一下对身体是有益的。