冬季刚刚过去，人体各器官的功能尚处于较低水平，例如肌肉松弛、韧带僵硬、中枢神经和内分泌系统功能低下等，一旦运动不得法就很容易受伤，因此春季又是运动伤害的高发季节。那么，春季运动应该注意哪些事项？相关专家给出了5个禁忌。
不宜逞强
　　“没有任何一项运动是人人皆宜的，均需运动者根据自身状况进行选择。”北京私体动能体能训练中心训练部主管马力表示，选择适合自己的运动才能强身健体，否则就弊大于利。举例来说，先天柔韧性差的人若强迫自己练“一字马”，就可能拉伤韧带；若没有很强的臂力、腰腹及腿部肌肉力量，运动时就别逞强“上重量”，否则极有可能伤及腰椎和手腕，严重时甚至导致关节脱位。
不宜衣着单薄
　　春季气温变化无常，忽冷忽热，若活动量过大、出汗过多，就很容易受凉感冒，或者诱发呼吸道疾病。马力建议，在气温较低时从事户外运动，肢体不宜裸露在外，否则容易造成关节损伤。此外，刚开始锻炼时不应立即脱掉外衣，应等身体微热后再逐渐减少衣着。锻炼结束后应擦干身上的汗液，立即穿上衣服，以防着凉。
不宜运动强度过大
　　中医学认为“春生阳”，身体过度损耗对“养阳”及生长不利，所以春季运动应以恢复人体机能为目的，不能盲目追求运动量。马力表示，运动生理学也认为春季的运动量不宜太大，应注意节奏，循序渐进地进行，从而防止肌肉、韧带受损。此外，春季运动应以出微汗为佳，否则就会出现中医学所说的“津液消耗过多，损伤阳气”。
不宜过早运动
　　马力认为，春季运动晚练比晨练更好，因为上午人体的多数节律都处于上升阶段，运动会加快节律运行，造成“高上加高”，继而导致节律失调。下午，人体节律处于下降阶段，适当运动可以加速运转，促进节律达到平衡。此外，春季早晚温差较大，清晨气温较低，体质差的人若此时运动容易感冒。
不宜忽视热身
　　人的身体都有生理惰性，若长时间不运动，人体的器官、关节、肌肉、神经都会处于休眠状态，因此锻炼前必须先热身，目的是唤醒身体机能，让其适应接下来的运动。马力表示，热身不仅可以提高心率，促进血压升高，还能提高供血能力，增加关节润滑度，降低运动受伤风险，因此不可忽视。 （张虎）