图一：搭载潮汐科技的AI智能床垫T11PRO，能够根据用户的睡眠模式、体温变化和身体动态进行实时调整。 资料图片
■本报记者 孙蔚
　　您每天睡得好吗？哪些因素会影响人们的睡眠质量？如何才能睡个好觉？3月20日，中国睡眠研究会联合慕思集团发布了《2024情绪与健康睡眠白皮书》，解构当下国人的睡眠和情绪现状，以及科技如何改变睡眠体验，给人们带来更健康、更舒适的生活。
睡个好觉带来健康生活好心情
　　“睡眠和情绪是人们生活中不可或缺的两个方面。睡眠是人体恢复和充电的过程，而情绪则是人类情感和心理状态的表达。”中国睡眠研究会理事长黄志力对记者表示，人生的1/3时间是在睡眠中度过。为什么要睡眠？近年来的研究进展表明，睡眠的作用首先是能力的恢复，人们日常努力工作时，会消耗大量的能量，能量物质则要在睡眠期进行补充。好睡眠尤其是深度睡眠，是保证人们第二天认知力、决策力的一个重要阶段，因为深度睡眠可以加快大脑代谢，D细胞、T细胞的修复也都是在睡眠期，人们良好的免疫力基于健康睡眠。
　　睡不好觉，早已经是一个社会性健康问题，某些情况下也是一种病。黄志力表示，睡眠障碍和睡眠不足对于人们健康的威胁日益增长，睡眠问题影响身心健康、工作效率等多个方面，亟须引起重视。
　　北京大学口腔医院主任医师张雪梅向记者介绍说，每晚睡眠不足6小时，持续一周，就会导致体内700多个基因发生改变，长期睡眠不足甚至会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险。
　　除了影响个人健康，睡眠质量不佳对于工作效率也有极大的影响。国家卫健委发布的《健康中国行动（2019—2030年）》将睡眠健康纳入主要行动指标，解决睡眠难题成为与人们生活息息相关的命题。黄志力表示，多年来，中国睡眠研究会一直在全国范围内开展大型的睡眠科普宣传活动，利用义诊、网络等多种渠道普及健康睡眠知识，以健康睡眠服务健康中国战略。
　　“随着经济发展，生活压力越来越大，节奏越来越快，造成睡眠问题的因素也越来越多样化。”慕思集团副董事长姚吉庆对记者表示，“要想实现高品质的深度睡眠，需要人体的睡眠系统和身体参数完美匹配。通过20年的创新实践，慕思用自研的人体工学数据模型、AI潮汐算法、AI潮汐智核、睡眠场景化智能研究这四大矩阵，构建了慕思独有的‘潮汐科技’，打造AI时代的智能睡眠方案，以科技之力赋能产品制造，实现了科技+睡眠的高度融合。”
半数以上受访者同时存在睡眠和情绪问题
　　近年来，睡眠和情绪成为影响国民健康的两大问题，情绪困扰会给人们生活带来很多负面影响，睡眠质量便是其中的重要一项，进而引发身体疲惫乏力、精神萎靡不振、皮肤状态差等多种健康问题。
　　《2024情绪与健康睡眠白皮书》数据显示，95%的受访者表示，最近一年有健康困扰。其中，睡眠问题位居第一，情绪问题位居第五，超过一半的人同时存在睡眠和情绪困扰。80%被睡眠障碍、情绪问题困扰的人，尚未开始向专业人士求助。
　　工作、生活压力、不良的睡眠习惯和生活事件是影响睡眠质量的主要因素。经济收入、自我认可和身体状况是生活中最主要的压力来源。大众对高质量睡眠的需求离不开四大维度，一是日间状态：精力充沛、白天状态好；二是睡觉完整性：少梦、少醒、睡个整觉；三是睡眠时间，62%的受访者表示睡眠时间达到7—8小时最佳；四是睡眠潜伏期（从准备入睡到睡着的时间）：能够快速入睡。
　　睡眠困扰的三大典型表现为易醒、醒后难入睡和入睡困难，其中中轻度睡眠困扰最常见。睡眠时长和入睡潜伏期是衡量睡眠质量的关键因素。
　　近四成的受访者表示自己不会在30分钟内睡着，受访者的平均入睡潜伏期是32.3分钟，有睡眠困扰或情绪困扰的用户入睡潜伏期更久，且困扰程度越深，入睡潜伏期越久。在整体受访者中，入睡潜伏期在60分钟以上的占比6%；而在重度睡眠困扰、中重度/重度情绪困扰用户中，这一比例高达20%。
新质生产力为健康睡眠护航
　　那么，该怎样改善睡眠与情绪？对此，黄志力建议：“想要有一个好睡眠，就要有一个好寝具，譬如一张非常适合安睡的床，还要有一个用合宜的温度、湿度、空气、床上用品营造起来的美好环境。用一场好觉，给身体与心灵一个更自由的放松空间，也就离健康生活更近了一步。”
　　在新技术快速迭代的当下，AI系统正以全新的面貌走进人们的日常生活。AI技术在睡眠产业有哪些应用？与国家倡导的“新质生产力”之间有怎样的关系？对此慕思集团副总裁李晓锋对记者表示：“我们非常看好AI技术在护航健康睡眠中的应用潜力，AI科技也是新质生产力的重要组成部分。国家提倡的新质生产力，强调的是创新驱动、智能化转型，这与大力发展AI技术是高度契合的。”
　　据李晓锋介绍，慕思目前利用AI已经在生产制造层面实现了通过AI算法需求和自身对产品的定义，倒推零部件设计及选型，对产品的形态、研发量产节奏有了更强的掌控力。在用户体验层面，慕思最新发布的搭载潮汐科技的AI智能床垫T11PRO，能够根据用户的睡眠模式、体温变化和身体动态进行实时调整，其有18个智能柔性调节单元，23个高精传感器，可以实现20毫秒每次的智能体型识别，根据人们的体型、睡姿，自动调整每个柔性调节单元的支撑软硬度。
　　AI时代的智慧睡眠解决方案能让人们睡得快、睡得好、睡得稳、睡得深。据记者了解，AI潮汐算法的核心是AI数据模型，这个多维模型分三部分，一是自适应系统的算法，不管你在床上用哪个睡眠姿势，都有算法时刻跟随；二是分期算法，人们在睡觉的时候有五个周期，每个周期从浅睡、入睡到深度睡眠都各不相同，需要随时监测；三是睡眠检测算法，将根据人们的心率、心跳进行数据整合。三个算法通过综合叠加作用，能给用户带来更舒适满意的睡眠体验。
　　（本文图表数据来源：艾瑞咨询2024年2月线上用户调研）