运动少进补多的冬天，下定决心才能将减肥进行到底。现在春天来临，下定决心和脂肪抗战下去吧！找出适合春天燃脂的运动和饮食，这个春季，一定能秀出好身材。
策略一 合理饮食
　　绝招1：先吃大量蔬菜
　　大部分蔬菜是低GI（葡萄糖）的食物，先吃蔬菜会增加饱腹感，也就不会吃进过多淀粉类食物。
　　建议：新鲜蔬菜就生吃吧，含有丰富纤维质的蔬菜只要经过烹调（即使只用水煮），GI就比生吃时高，所以生吃会比煮熟来得好。
　　绝招2：选糙米当主食
　　将主食改成糙米，能得到充分腹足感，连严重的便秘问题也会解决。
　　建议：将白米换成糙米之后，只要身体脂肪率下降，就是脂肪已燃烧的证据。
　　绝招3：用水果代替甜食
　　建议：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不会影响减肥效果。
　　绝招4：食用水果、乳酸饮料，享受点心的乐趣
　　建议：在乳酸饮料中加入水果有独特风味，能让乳制品吸收变慢。
策略二 坚持运动
　　当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等。
　　用正确姿式跑步
　　跑步一定要有模有样，只有正确的姿势才能让你跑得快，效率高，而且不易受伤。消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限（无氧阈）的运动强度跑步，正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度。
　　步行减肥法
　　1．普通散步法
　　用慢速和中速行走，每次30－60分钟，每日2－3次。适宜在空气好的地方进行。
　　2．快速步行法
　　每小时步行5－7公里，每次锻炼30－60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。
（搜 女）