■本报通讯员 张献怀
　　人的一生有1／3的时间在睡眠中度过，良好的睡眠可以对身体的各项机能起到修复作用。据统计，我国20岁以上的成年人中47％有睡眠障碍，全国有3亿以上的中年人受失眠症的影响。针对国内日益增多的睡眠问题，中国睡眠研究会提出今年世界睡眠日的中国主题是：“良好睡眠，健康人生。”在世界睡眠日前夕，笔者就失眠与健康的话题采访了解放军总医院第一附属医院心身医学科副主作医师、心理咨询师彭国球。
　　失眠是严重影响健康的隐形杀手
　　彭国球介绍说，世界卫生组织公布的最新数字显示，全球近1／4的人受失眠困扰，每年近8．6亿人患失眠抑郁障碍，美国的失眠发生率高达32％至50％，英国为10％至14％，日本为20％，法国为30％。失眠对生活质量的负面影响很大，但相当多的病人没有得到合理的诊断和治疗。失眠障碍已成为威胁世界各国公众的一个突出问题。为引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，国际精神卫生和神经科学基金会于2001年发起了一项全球睡眠和健康计划，并将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。
　　焦虑症是导致失眠的重要心理因素
彭国球说，失眠通常是指患者对睡眠时间或质量不满意并影响白天社会功能的一种主观体验。表现为：一是入睡困难，上床入睡时间超过30分钟；二是睡眠质量不好，多噩梦；三是睡眠维持困难，夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒后再也无法入睡，总的睡眠时间不够，少于6小时；第二天感到头昏脑涨、精神不振、嗜睡、乏力等。
　　失眠的原因多种多样，主要有心理、疾病、环境等因素导致。其中焦虑症是导致失眠的重要心理因素。
　　多数失眠患者通过自我调理可以治愈
　　彭国球说，人们正常的睡眠功能是可以自身调节的。具体方法如下：
　　1．调节生活规律，培养良好的睡眠习惯。2．放松身心，顺其自然。3．规律三餐，适量运动。4．营造舒适的睡眠环境，保持合适的睡眠姿势。5．积极治疗引起失眠的原发疾病。
　　彭国球强调说，睡眠是人类生存的本能，良好的睡眠是身心健康的基本保证。他提醒人们培养良好的睡眠习惯，避免不良刺激，积极乐观上向，享受快乐生活；营造良好的心理环境，一旦出现睡眠障碍，积极争取帮助，通过医患共同努力战胜病魔；建立良好的用药方法，科学合理用药，避免不良反应，确保健康康复。