时下许多报纸、杂志流行懒人健身法，比如说教你在等公交车、等电梯、在办公室工作的间隙，在上卫生间或在洗澡、做家务时做某些动作，就能达到健康身体的效果。虽然这种观点看起来很实用，但是仅凭一时或几个动作，其达到的效果是非常有限的。
　　虽然我们都向往那些懒着不动也能健身的方法，可毕竟我们还是要明白健身的真相。我们一般进行的跑步、快走、打拳、拉丁舞、瑜珈、普拉提等健身方式都属于有氧运动。有氧运动的特点就是运动量适中，能达到有效减少脂肪、增强心肺功能的功效，但要保证运动时间和一定的运动强度。比较好的方法就是坚持做到“三、五、七”：“三”即每次运动坚持30分钟以上；“五”即每周锻炼不少于5次；“七”即运动后心跳数最好达到170减去本人年龄数。
　　健身是一辈子的事，不能偶尔为之，如果一个人长久不锻炼，偶然间心血来潮进行了两次剧烈运动，效果还不如不运动的好，对身体的损耗可能比收益还要大。所以，我们必须寻找一个或几个适合自己的健身方法，并坚持下来。所谓的懒人健身法，只能当做日常健身保健的有益补充，就好像蛋糕上的一颗樱桃，可以作为点缀，而不能取代日常的食用水果。要想身体好，还是要勤快地锻炼。
（史丽娜）