■章睿齐
　　俗话说：“没有压力就没有动力。”一个从来没有什么压力的人是很难成就大事业的。研究表明，能够承受压力的人主要具备的特质是：视生活中的改变为一种挑战，而不是一种威胁。同时，相信自己能掌握某种特殊状况。能够面对现实，以积极的态度去面对恶劣的情况，而不是往坏处去想。能为自己负责，并且在失望的时候能够及时调整心态，继续努力。
　　其实，有了压力从某种意义上说并不是一件坏事，因为压力可使得我们事先就要做好一切准备。当做好充分的准备时我们就自然不会打乱仗，不会显得惊慌恐惧而措手不及。能承受压力，也是我们由幼稚走向成熟的标志。
　　遇到压力不是什么大不了的事情，关键的是如何想方设法的渡过难关，解脱自己的烦躁与苦恼的情绪。
　　我们要向电脑键盘学习，像键盘一样去承载压力。10个手指一刻不停、轻重不一地敲击在上面，电脑键盘却毫无怨言，而且压下去了又能及时弹起来。如果我们每一个人都能像“心态”良好的键盘一样去承受压力，还有什么不可战胜的呢？
　　当然，经年累月的压力对人体是没有好处的，机体的适应是被动的缓解压力，一个人更应该想方设法主动缓解压力。
　　第一个处方:运动。提高运动能承受更大的外界压力，生理上运动可以刺激脑下垂体分泌脑内啡呔，使人的心情安宁。
　　第二个处方:放松。表现出开心的样子，假装高兴就会真的高兴，经常自我微笑，笑的时候可以产生内脏按摩，而且笑的时候，通常都会深呼吸，也会刺激身体产生令人舒服、愉快的分泌物。
　　第三个处方：爱心。富有爱心的人有更大的心灵空间，能建立广泛社交，他们感觉是更多人与自己一起承受压力，而且别人也确实会主动为他分担压力。
　　第四个处方：提高能力。压力负载好比是卡车上所载的东西，自我能力就是卡车的载重。同样的负载，自我能力减弱了压力增大，能力提高了压力减小。
　　第五个处方：提高认知。可以帮助你设定目标负载，抛除更多垃圾负载，减轻压力。
　　第六个处方：提高抱负。一个人的抱负水平决定着承受压力的水平。抱负越高，能承受越大的压力。
　　有时候，要认清一些事情不是自己能力所及，而用心专注于自己可以改变的事情，这是很重要的。
　　（作者为心理学博士，心理咨询研究员）