■本报记者 戴 岱

　　“数绵羊”越数越清醒，第二天干啥都没精神，这是不是患上失眠症了？相信许多人都有夜里翻来覆去睡不着觉的经历，有的人甚至长期受此困扰。
　　医学上判断失眠的标准是：入睡时间超过半小时，醒来2次以上，再入睡时间超过半小时，每晚睡眠时间不足6小时，具备其中一项，同时伴有第二天乏力，精神萎靡，记忆力减退，影响社会活动，这样的情况每周3次，持续1周以上可以判定为失眠。
　　失眠从周期上可以划分为短暂性失眠(小于一周)、短期性失眠(一周到一个月以内)和长期失眠 (一个月以上)。据北京中医药大学博士李春华介绍，失眠的原因包括环境、社会心理、精神、药物等因素及睡眠卫生习惯等，其中，精神因素常是导致失眠加重的主要原因。一些暂时失眠，因为患者过分担心、紧张、害怕而加重，继而形成焦虑。
　　李春华表示，对于暂时性失眠，不要过分紧张，一两次睡不着不会对身体有危害，可以进行自我调节和睡眠习惯的调整。比如，调整时差，白天困了也不要睡，中午别午休，坚持到晚上睡；不要在床上看报纸、看书、看电视，床就是睡觉的地方；如果半小时还睡不着，就起来干点别的事，直到瞌睡；睡前2小时，不要进行剧烈活动。此外，不管晚上多晚睡，一定要定点起床。但对于日益加重的睡眠障碍一定要到医院及时就诊，因为长期失眠可能因为身体患有如心血管功能不全、甲状腺功能亢进、哮喘、帕金森氏病和抑郁等疾病。同时，长期失眠的人也可能是常年服用某种药物或是大量饮酒、吸毒的结果。
　　失眠是一种病症，可是在现实生活中，走进医院就医的患者却并不多。李春华说，长期失眠会给人体带来很多危害，如，心境不良，情绪消沉，或焦虑、烦躁、坐立不安；长期失眠的人精神运动明显抑制，联想困难，言语减少，语音低沉，行动缓慢。有时闭门独处，淡漠亲情，无力学习、工作，不能料理家务。并常常出现食欲、性欲明显减退，体态消瘦，体重减轻，思考能力下降，对日常活动丧失兴趣，丧失愉快感，整日愁眉苦脸，忧心忡忡的现象；他们常常感到精力减退，持续性疲乏，认为活着没有意思，严重者感到绝望无助。长期失眠的人同时伴有口干、便秘、消化不良、胃肠功能减弱，或全身不定部位的疼痛，有时因躯体症状突出而掩盖了失眠抑郁症状，从而造成延误治疗或一时误诊的情况出现。
　　一些失眠患者存在用药认识的误区，认为吃镇静药容易依赖、成瘾，尽管已被确诊为失眠，但不敢服药，导致急性失眠发展为慢性失眠，进而成为顽固性失眠。李春华认为，以前使用的催眠药确实可产生依赖，但目前有一些副作用少、依赖性小的药物，完全可以长期或阶段性服用。同时，中药在治疗失眠上也有一定的作用，但需要长期坚持服用。另外，一些患者纯粹依赖药物治疗，既有躯体依赖，也有心理依赖。因此，她建议，有睡眠障碍的患者除了药物治疗外，还要进行自我的减压和心理调整。
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