■本报记者 戴 岱
　　我们经常会看到脸上长满痘痘或是面色暗沉的人，这往往是体内毒素堆积造成的。人体内或多或少都有“毒”，人体吃进去的食物会产生废物，而如果解毒、排毒能力差，毒素不能及时排出，就会淤积，从而影响健康。
　　要想排毒，首先要知道自己身体是否“有毒”。据北京中医药大学博士李春华介绍，人体“有毒”的外在表现多为红、肿、热。除此之外，经常生口疮、头晕伴有恶心、脸上起痘痘、便秘、口腔有异味等，都是体内“有毒”的表现。
　　那么，体内的毒素是从何而来呢？李春华认为，毒素主要来自于三方面：
　　一是代谢产生的毒素，这类毒素主要指蛋白质代谢产生的氨、尿毒氮、尿酸等；脂肪代谢产生的酮体等；糖类物质代谢产生的酸性物等。
　　二是吸入之毒，如吸烟产生的焦油，空气污染物等。
　　三是食入之毒，其中，动物性食物产生的毒素较多，植物性食物产生的毒素较少；加工精细的食物产生的毒素较多，粗糙食物产生的毒素较少。此外，一日三餐不应过饱，因为节制饮食则体内毒素较少，而过于饱食体内毒素则较多。
　　人体内已经存在的毒素会随着血液循环沉淀在五脏六腑，这时就要先解毒再排毒。李春华认为，肝脏是人体的化工厂，有生物转化的作用，肝脏可对每天进入人体的毒素进行转化，并通过新陈代谢将毒素分解，排出体外。人体最重要的排毒方式是大小便和出汗，中医称：“通大便、开鬼门、洁净府。”通大便简单易懂；而鬼门则指汗毛孔，开鬼门就是要汗排出来；净府指的是膀胱，洁净府是要多喝水，保持小便通畅。
　　但令人遗憾的，一提到排毒，很多人首先想到的是去美容院做精油推拿。对此，李春华表示，毒素产自体内，仅靠单纯的推拿体表是起不到任何作用的。还有部分经常便秘的人，习惯服用一些清宿便的产品，李春华说，这类产品通常含有泻叶和大黄成分，而中医对泻药的使用十分严格，强调“一服利，止后服”。意思是说，服用一次后，如果大便通畅，就不能继续服用。尽管每种产品药方配伍不完全相同，但长期服用和滥用，其效果往往并不理想。
　　李春华认为，排毒要先从解毒做起：饮食上以清淡为主，每顿饭吃八分饱，多进行体育锻炼，必要时加以适当中药调节，但要在医生的指导下服用。