■本报记者 王每文

　　为推广健步走运动，增强运动的指导性和科学性，今年8月北京市徒步运动协会首次向市民推荐10条健走步道，协会负责人强调，健走步道选择除了考虑地势、环境等因素，市民是否方便进入也是重要原因，推荐的10条健走步道中有半数位于免费开放的景区和公园,希望更多市民知晓相关情况。
　　北京市徒步运动协会是北京市体育局授权的徒步步道命名发布机构，协会于今年7月底组织全国步道专家组成步道评审委员会进行专业评审，推荐出北京首批10条健走步道。此外协会已陆续推出一系列措施促进徒步运动进入社区和学校，包括每年9月份组织“新生入学徒步运动”，引导新生养成运动的习惯等。此外，还通过评选10个徒步荣誉家庭和10家徒步活动示范青年汇的方式，推广此项运动走进社区和家庭。徒步荣誉家庭成员之一的王占山是企业家，他表示自己树立了“为家庭和事业健康工作50年”的目标，每周带着家人在奥林匹克森林公园健走，已经坚持多年。
　　据记者了解，北京此举也是全国首例体育专业机构向市民推荐健走步道。专家提醒，以下10条健走步道分布于市区和郊区，因地势、长度不同，各有特点，分别适合不同人群，大家可以根据自身情况选择。

市区健走步道●●●●●●●●●●

1、奥林匹克森林公园健走步道

　　因北五环路横穿，公园分为南北两园，南园步道5公里，北园10公里。其中南园以人工景观、休闲娱乐为主，交通更为方便，地铁8号线可直达，环线设有全程塑胶跑道，适合健步走、跑步；北园线路相对清静，以生态园林、自然野趣为主，适合自行车和长距离田径训练的爱好者。开放时间为6：00-20:00，全年免费。

2、玉渊潭公园健走步道

　　　　公园水源丰泽，风景秀丽，是许多中老年人群喜爱的锻炼之地。步道全长2000米，其中透水砖路面1800米、彩色沥青路200米。沿线有人文景观少年英雄纪念碑、玉渊亭、百米影廊、远香园、留春园等，最佳行走季节为春夏秋三季，步道为一般强度，老少皆宜，公园票价2元。

3、陶然亭公园健走步道

　　步道位于公园南门内南线花街，东以华夏名亭园西侧为起点，途经华夏名亭园，以玉虹桥为终点。总长600米，材质为透水砖。步道紧邻公园南湖，道路平整，是老少皆宜的路线。公园票价2元。

4、红领巾公园健走步道

　　位于东四环，公园绿化覆盖率94％。园内步道全长共计2500米，大部分路段平缓，锻炼强度中等，在公园北桥区有25度缓坡。步道设有特色人文景观“环湖健步走·重温长征路”，为青少年及游人普及历史知识。公园开放时间夏季为6:00-22:00，冬季为6:00-21：00，全年免票。

5、南海子公园健走步道

　　位于南五环南侧，以湿地景观著称。步道位于公园一期环湖道路，共5000米长，从牌楼起，经过昆石双柳、观鹿台、银杏听涛等景点。最佳行走季节为春、秋两季。路面材质为沥青路面，沿路平均50米布置一个坐凳。路面平缓，锻炼强度中等，老少皆宜。全年免票。

郊区健走步道●●●●●●●●●●

1、香山公园健走步道

　　位于北京西郊，属于山林公园，步道设计从东门起至香炉峰山顶，全长2524米，路面材质为石板路和水泥路面。步道缓坡和台阶路结合，锻炼强度中等，线路适宜四季和不同人群。开放时间为早6：00，根据季节不同关闭时间最早18：00，最晚19：00。旺季票价10元，淡季5元。

2、通州大运河森林公园健走步道

　　　　公园位于北运河两侧，步道全长约9公里，起点为运河大桥，终点为武兴路，路面为柏油路。步道沿线种植银杏、油松、黄杨、木槿等植物，行走最佳季节为春秋两季。这里的锻炼强度为轻度，老少皆宜，曾多次举办健走活动，全天免费开放。

3、顺义五彩浅山健走步道

　　步道位于顺义区东北部五彩浅山带燕山山脉之上，步道核心段东起顺义区龙湾屯镇安利隆山庄南侧，西至木林镇唐指山水库大坝西侧，线路总长为125公里，平均坡度38度，最陡坡度70度，主线长80公里，包括石质台阶、土石路、砾石路、落叶步道等，最佳行走季节为春夏秋三季，按路段强度不同，可适合所有年龄层次和不同体能的人群。全年免票。

4、门头沟百花山风景区健走步道

　　　　百花山距市区100公里，为北京市第三高峰。步道位于景区中部，分为石阶路和木栈道两段，总长8000米，最高海拔为1750米，平均坡度35度。步道蜿蜒于森林中，最佳行走季节为6月至8月，此时百花齐放，风景最美。由于海拔高度情况，锻炼强度为中、高等强度，较适宜青年、中年游人，以登山爱好者等为主。身体素质较好的老年人需根据自己的身体状态调整登山距离和速度。开放时间为每年4月28日-10月15日，门票价格40元。

5、北京西山国家森林公园健走步道

　　位于西郊小西山，是距北京市区最近的国家级森林公园。步道起点位于景区瀑布，终点在快活林，平均坡度20度，包括水泥路、仿木栈道、台阶路等，沿线有森林景观、历史遗迹，共计27公里，这里举办过北京市中小学生定向越野锦标赛等赛事。由于公园步道路线选择性强，各种强度锻炼人群都能满足。票价10元。