秋高气爽，与亲朋为伴登山，既有雅趣，又可健身，不过登山前应采取一些措施以防受到伤害。
　　1.登山前应先检查身体，尤其是中、老年人，慢性病患者，要做全面身体检查，以免发生意外。
　　2.事先了解好登山路线，计划好休息和进餐地点，最好有熟人带路，防止盲目地在山中乱闯。
　　3.对山上的气候特点应有所了解，争取在登山前得到可靠的天气预报。带好衣物早晚御寒。
　　4.休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。
　　5.登山时动作要缓慢些，尤其是老年人和体弱的人更要注意这一点，走半小时就休息10分钟，避免过度疲劳。
　　6.旅游登山只是为了游乐，要不计速度，或沿石阶扶梯，或寻林荫小路，缓慢而行，观风景，览古迹，边谈边游，妙趣横生。
　　7.要尽量少带行李，轻装前进。对于老年人来说，应带手杖，既省体力，又有利于安全。在陡坡行走时，最好走“之”字形路线攀登，这样可降低坡度。
　　8.在山中遇到雷雨，不要到山顶或树下躲避，最好在洞穴中避雨。
　　9.下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。
　　10.在登山时，还要时时预防腰腿扭伤。因此，在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。 （上沙）