■本报记者 张鹏
健康体魄离不开光照
　　从太阳辐射而来的种种光线之中，只有波长400到700纳米这个区间的光线可为人类所感知，这段区间的光线我们称之为“可见光”。波长短于400纳米的光线，由于最接近可见光的紫色波段，但又无法被人感知，于是被称为“紫外线”。
　　1801年德国物理学家里特发现，在日光光谱的紫端外侧一段能够使含有溴化银的照相底片感光，确定了紫外线的存在。
　　当紫外线照射人体时，能促使人体合成维生素D。研究显示，体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右，人体所需的维生素D，九成都需要依靠晒太阳而获得。肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3，身体再把维生素D3转化为活性维生素D，这种类型的维生素有助于人体对钙、磷的吸收，促进骨骼的形成，因而维生素D也被称为“阳光维生素”。
　　此外，皮肤适当接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力——一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。日光在调节人体生命节律以及心理方面也有一定的作用，晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。同时，阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。
烈日暴晒让皮肤病变
　　毋庸置疑，多晒太阳有利于人体健康。然而，长时间过量的太阳紫外线照射，则可能对身体造成严重的伤害。中国中医科学院广安门医院褚余光医生在接受《中国消费者报》记者采访时称，紫外线强烈作用于皮肤时，轻可发生光照性皮炎、皮肤瘙痒，出现红斑、水疱、水肿等，长期照射则造成皮肤暗沉、老化、长斑点、皱纹；严重时则可能造成人体免疫功能下降。另有专家指出，近十年来，由日光紫外线诱发的各种类型皮肤病，发生率成倍地增长，如晒斑、光敏性皮炎、慢性光化性皮炎、皮肤卟啉病、日光角化病、恶性黑素瘤等。
　　研究表明，皮肤对紫外线的吸收与其波长有关。波长越短，透入皮肤的深度越小，照射后黑色素沉着较弱；波长越长，透入皮肤的深度越大，照射后黑色素沉着较强。短波紫外线可穿过真皮，中波则可进入真皮。褚余光告诉记者，夏天身上起小疙瘩，最常见的原因就是紫外线过敏。主要表现在暴露的部位，如手臂侧面和脸，脖子的后面和侧面，还有胸前衣领部位的皮肤，出现红斑、丘疹、风团样水疱等皮炎，日光照射后，皮损明显加重，痒感加剧。而且有些皮疹还会反复发作，日久可发生苔藓样改变，色素增加。
　　此外，由于近年来大量化学物质破坏了大气层中的臭氧层，使这道保护人类健康的天然屏障受损。另据国家气象中心提供的报告显示，1979年以来我国大气臭氧层总量逐年减少，在20年间臭氧层减少了14%。而研究显示臭氧层每递减1%，皮肤癌的发病率就会上升3%。
　　而当人长期暴露在阳光中，受损伤的不仅仅是肌肤，还有头发。头发长期暴露在阳光下，发丝内的角蛋白会因为发生光解而减少，头发变得脆弱，而且会因阳光的照射而退色，变得枯黄。
保护眼睛要防紫外线
　　因为紫外线为不可见光而无法辨识，所以人的身体不能感受到，但它却可以在不知不觉中被皮肤及眼睛等器官吸收。“从这个角度讲，紫外线对眼睛的伤害更大，因为皮肤出现问题人们可以看到，但眼睛各部位的病变，初期却没有明显表征。”褚余光告诉记者，紫外线的波长短、能量高、威慑大。如果没有做好防护，紫外线从眼睛外部进入内部，从角膜、瞳孔，到水晶体、玻璃体、视网膜，都会造成大小不等的损伤，严重的甚至可能导致角膜炎、白内障、眼睑皮肤癌等眼疾。褚余光表示，紫外线对眼睛的影响会随时间累积，造成无法恢复的伤害。有资料显示，全球大约每年有1300万人罹患白内障，其中20%是因紫外线而造成的。
　　对此有专家指出，眼睛防晒是每个人都必须重视的问题，减少阳光暴晒与眼部适当防护是避免紫外线对眼睛伤害的重要方面。眼睛是比较脆弱的器官，即便眯眼睛短时间直视太阳光，也可能造成暂时的眼前黑影，长时间直视太阳可能会伤到视网膜。另外应该避免在紫外线辐射量巅峰时段长时间开车，以减少过度阳光照射。同时，戴上宽沿的帽子或撑一把太阳伞，也可以减少一部分紫外线照射。而长时间在户外阳光照射下作业的人，则应该佩戴有防紫外线功能的太阳镜或者变色镜。