春节后重返工作岗位,无精打采、注意力无法集中、工作效率低、进入不了状态……不少人患上了“节后综合征”。怎样才能尽快摆脱节后综合征,恢复精神投入工作中?专家给出了一些应对妙招和健康提示。
1.及时调整作息时间。节假日大睡特睡、或者通宵达旦疯玩的人不在少数。在刚刚上班的几天,睡前最好泡泡脚,可以消除身体疲乏,有助睡眠。睡觉时间要比正常上班的时候提早一些,即使睡不着也可以假寐,自然而然就入睡了。
2.调整饮食计划。不少人表示假日太嗨,身心俱疲;顿顿大鱼大肉,身体开始叫板,肠胃也耐不住重口味。假期过后,大家可节制饮食,试试吃三天素食,每次吃七分饱,吃新鲜的蔬菜、水果、稀饭等,有助于胃肠道的休息调整。
3.运动调整精神状态。假日期间,运动减少,会让人变得“懒懒的”;假期结束后,可以进行有氧运动,比如快跑、游泳,可以帮助身体消耗一些能量,重新获得元气。 (祥熹)