紧张的学习，繁忙的工作，日益加快的生活节奏，使一些人常处于疲劳状态。北京友谊医院的有关医学专家提醒人们正确地运用人类工效学的原理解决实际生活中的问题，减少对健康的影响，从而提高工作效率。
　　据北京友谊医院疾病预防控制处邓明卓处长介绍，人类工效学是研究人－机器－环境系统中的心理、生理、效率、安全、健康、舒适等因素，使人的工作达到最优化。主要是通过以下几个方面利用人类工效学来减少损伤，提高工作效率：
●采取正确的工作姿势
　　工作中要避免不良姿势，若工作中需要不断变化平面的高度，如在低平面工作时间较长可采用蹲或跪的姿势去完成，这样比弯腰屈身工作省力得多；如在高平面工作时间较长，可调整座椅的高度等。总之工作在合适的高度，可以减少肌肉紧张和费力。
●改善人机界面
　　对于坐在办公室、电脑前工作的人员，座椅非常重要，这一点往往被人们忽视。应具备高低可调及旋转调节功能，还应具备舒适的腰部支撑，若座椅不能调节到合适的位置，应使用脚垫。人与电脑屏幕之间的最佳距离为45—70厘米。
●尽量减少工作中的外加负荷
　　对于需要负重的工作，应按照相关标准规定将搬运物体的重量限定在安全范围之内。一人无法搬运时可叫别人协助，尽量避免肌肉韧带的损伤及功能性腰背痛。正确的搬运方法是：在搬运物品时，两肘部尽可能地贴近躯干两侧，要注意重心，使重力线落在支撑面内保持稳定并可节省体力。
●减少压迫和摩擦
　　对于经常产生摩擦或需要反复运动的部位，如：手和手腕，在用力过程中，要避免局部过大受力，可使用护腕等防护用品加以保护。在使用工具过程中，要注意抓住部位的尺寸、外形等适合于手的特点，尽可能用杠杆的原理去完成工作，避免损伤。
●做到劳逸结合
　　合理安排工作，调整工作量，在劳动过程中，要注意保持适当的节奏，避免疲劳作业，预防损伤和疾病。
●创造良好的工作环境
　　室内要保持空气新鲜，工作环境良好，温湿度适中，照明要好，这样有利于劳动者的身体健康，从而提高工作效率。
●加强个人防护
　　必要时采用个人防护用品，如腰椎保护带可在劳动者工作过程中保护腰椎，也可有效地预防腰部肌肉损伤或扭伤。
　　平时注意增加体育锻炼，合理饮食，增强体质。 （吴 静）