■张学伟
　　和文友吃饭，发现他吃的很少。他解释，他的大牙不行了。
　　文友不过40多岁，这么年轻，怎么牙齿就不行了呢？经过攀谈，原来文友平常对牙齿没有养护锻炼理念，才害的今天饭菜不香、瘦骨伶仃，身体病歪歪的。
　　中医书上有句话，人老先老牙。所以，不管哪个年龄段的，养护好牙齿，才能拥有健康。尤其中年人，身体机能开始衰退，第一要做的，更是养护好牙齿，有了健康的牙齿，饭菜正常输入，肌体才能获得营养，身体才能健康。所以，养护牙齿是健康的第一要素。一说起养护牙齿来，有些人认为繁琐、复杂，其实，做起来非常简单，只要在平常生活当中，稍加留意，认真去做，就把养护牙齿的基本要点做好了。
　　早晨：刷牙时，要用开水先将牙刷泡软，也等于牙刷消毒，然后再续隔夜茶水，调成温水刷牙。牙刷软了，刷牙时，牙齿不会出血，牙膏也能充分释放。隔夜茶水对牙齿有去味作用，对上班族大有益处。很多人认为刷牙太简单了，连小孩子都会刷牙，岂不知，硬性刷牙对牙齿损害最大。所以，养护性健康刷牙，是成年人往往忽略的。
　　中午：吃冷热酸甜食品，先尝一点，再尝一点，慢慢让牙齿适应，再去享受美味，这样，就不损害娇嫩的牙齿了。遇到冷热酸甜时，牙齿不适应，会出现强烈反应，这是给大脑的第一信号，作为主人，就要放弃这种食品，不至于将牙齿损坏。午饭后，少剔牙，养成用温盐水漱口习惯，这也是健康牙齿的方法之一。
　　晚上：睡前一定要刷牙，仍然是用开水先将牙刷泡软，然后续冷水，调成温水刷牙。刷牙之后，不要再吃什么食品了。躺床上，闭上眼睛，叩齿100下，坚持每晚都这样叩齿。这也是养护牙齿坚持要做的一项锻炼方法。
　　要做好早中晚养护牙齿的每一件小事，牙刷一个月一换，一年当中，要去医院做一次牙齿清洗。养护牙齿，从小事做起，从简单做起，拥有一口洁白健康牙齿，保持一个健康身体。