■中国消费者报记者 唐 夏
　　冬季北方气候干燥，气温低，昼夜温差和室内外温差较大，是呼吸道疾病的高发期。专家提醒公众要保持高度警觉，积极预防、及时发现并有效治疗，以防止呼吸道疾病对身体的侵害。

冬季呼吸道疾病高发

　　北京中医医院呼吸科副主任医师周继朴告诉中国消费者报记者，冬季常见呼吸道疾病有流感和普通感冒、过敏性鼻炎、慢性阻塞性肺病、支气管哮喘、肺部感染等。
　　寒冷、空气干燥是呼吸道疾病发病率增高的主要原因。当冷空气来袭时，人的鼻黏膜受到刺激，抵抗外界病菌侵袭的能力降低，与此同时冷空气也会对病菌的活动起促进作用，病原菌更易侵入人体呼吸道。空气干燥，湿度较低，也容易导致病菌的孳生和传播，加上电暖气和空调的使用，不少人感觉口干舌燥，还有人流鼻血、嗓子疼、皮肤干燥发痒等，削弱了人体呼吸道的防御功能，诱发各种呼吸道疾病。

生活起居五注意

　　在预防方面，周继朴建议，第一，要注意居室通风，减少和抑制病菌病毒繁殖。冬季室内空气污染程度比室外严重，这与环境封闭有关，室内往往得不到充足的氧气和光线，多种病毒、病菌容易孳生和繁殖。这些细菌、病毒等微生物，大都附着在固体或液体颗粒上，悬浮于空气中，其中以咳嗽产生的飞沫带的微生物最多，健康人吸入后极易引发感冒、气管炎等多种呼吸道疾病。因此，应注意常开门窗通风换气，每次通风时间以15－30分钟为宜，保持空气流通，保证空气新鲜。常开门窗换气，污浊空气可随时飘走，而且室内也得到充足的氧气和光线，也可以定期采用食醋熏蒸或者点卫生香等措施给室内空气进行消毒。
　　第二，提高室内空气的相对湿度。冬天空气干燥，湿度较低，导致病菌的孳生和传播。研究证明，居室空气湿度达到55％左右，有利于呼吸道疾病的治疗和康复。可以在室内晾一些潮湿的衣服、地面洒水或使用加湿器等，提高空气的相对湿度。
　　第三，加强锻炼，增强体质。健康的身体是避免或减少患冬季呼吸道疾病的根本办法，尤其是老年人，适当进行散步、慢跑、做广播操、打太极拳等，均为不错的办法。但不管采用哪种方式方法，都应“因人而异，循序渐进，量力而行，持之以恒”。同时，适当休息避免过度劳累、生活规律、保证充足的睡眠、减少心理压力，也可提高人体抵御疾病的能力。
　　第四，注意自我防护，尽量少去高危场所。民众应注意保持良好的个人卫生习惯，去人口密集的场所，最好戴口罩。如果身边有流感患者则应及时采取消毒、隔离等措施。另外，有慢性基础病的人更要注意外界气候变化对自身健康的影响，身体一旦出现不适，应迅速到正规医院就诊。
　　此外，饮食要合理，少吃肥甘厚腻食物和辛辣食物，多吃蔬菜水果、五谷杂粮，少饮酒；根据天气变化及时增减衣物；如有呼吸道疾病早期症状要尽早服用药物。

雾天出门应戴口罩

　　冬季雾天增多，不仅给交通出行带来不便，也给一些疾病打开了方便之门。由于雾会造成空气中含氧量降低，湿度增大，有害粉尘增多，所以很容易导致呼吸道疾病的发生。
　　周继朴告诉中国消费者报记者，雾滴在飘移过程中，不断与污染物相碰，并吸附它们，雾滴中含有各种酸、碱、盐、尘埃、病原微生物等有害物质，其浓度通常比大气水滴高出几十倍，可对人体健康造成危害。因此，看似缥缈、温柔的雾气，其实里面有很多“脏东西”。大雾笼罩时，雾滴中的污染物会刺激人体的呼吸道，很容易引起咽喉炎、气管炎及其他一些过敏性疾病。对于有基础呼吸道疾病的人来说，防护不当，雾天往往会加重症状，诱发原有疾病，严重的还可能危及生命。
　　周继朴建议，大雾天时应减少外出，必须出门办事时，应戴口罩，防止毒雾由鼻、口侵入肺部；外出回归后立即洗手洗脸。口罩应选择比较厚实的棉布口罩（如医用口罩），一次性纸质口罩达不到效果；每次用完口罩后要及时清洗，防止污染物积聚。

●健康小贴士
皮肤受寒 可导致呼吸道疾病

　　“肺主皮毛”是中医研究人体各脏腑、组织器官的生理功能、病理变化及其相互关系的重要理论之一。“肺主皮毛”源出《内经·素问》：“肺主身之皮毛”，“皮毛者，肺之合也”，“肺之合皮也，其荣毛也”。概而言之是：肺主气，皮毛靠肺气输布卫气温养才能保持腠理固密。如果皮肤遭受寒邪侵袭，便可导致呼吸道疾病的发生。
（唐 夏）

喝止咳糖浆 先要摇一摇

　　不少喝过止咳糖浆的人都感觉到，开瓶后喝前一半时，药味比较淡，越往后喝药味越浓，口感越差。这个现象说明，在喝前一半止咳糖浆时，可能没有达到最有疗效的浓度。
　　糖浆类药物存放时间久了，中药提取物比重大，会沉淀；而且，糖浆类药物“怕冷”，低温会使蔗糖、药物的溶解度降低，进而析出形成结晶；再加上蔗糖的比重大于水，所以瓶内下层的浓度要高于上层。
　　要避免这些问题，首先应严格按照说明书保存药物。一般来说，糖浆的最佳保存温度在10-30摄氏度，开瓶后应尽快用完。短时间内用不完，可用保鲜膜包裹好，放进冰箱冷藏保存。特别要注意，每次服用前要充分摇晃瓶子，以看不到絮状沉积物为准。这样可以避免因药物分布不均匀导致取量不准。需要强调的是，如果摇晃瓶子，发现沉淀物不会消除，药物可能已经变质，最好不要服用。 （唐 夏）