■本报记者 桑雪骐
　　随着社会的变迁、环境污染的加重、饮食中蛋白质摄入的增加、工作节奏的加快、生活与工作压力的倍增，机体可能出现各种病理改变，肾脏病就是其中之一。
　　如何在日常生活中保护我们的肾脏，远离肾脏病？为此，我们专门咨询了清华大学第一附属医院肾内科主任卢方平医生。他从以下几个方面为大家“扫盲”。
　　裒定期做体检。无病早防，有病早发现、早治疗。有下列情况时应抓紧到肾脏内科检查。如尿色、尿量、排尿异常；水肿、早晨眼皮重、手指发胀、午后脚肿，不明原因的视力下降，贫血，腰酸和腰痛，乏力，抵抗力下降以及容易感冒等。初步可做尿常规检查、肾功能检查、肾脏超声波等。
　　禀“肾脏病高危人群”应到肾脏内科作仔细检查，即使暂时检查正常，以后也要定期复查。“肾脏高危人群”主要指患有高血压、糖尿病、高尿酸血症、心脏病、高脂血症、红斑狼疮等慢性疾病患者；有肾脏病、高血压、糖尿病等家族史的人；60岁以上的老年人；反复尿路感染和肾盂肾炎的患者。
　　嬴戒烟戒酒，养成良好生活习惯。长时间的吸烟、饮酒可能损害肾脏，同时这些不良的生活习惯会引起高血压，进一步加重肾损害。
　　蠃慎用肾毒性药物，比如某些抗生素、止痛退热药、化疗药、某些中草药等肾毒性药物。
　　羸合理膳食：少食盐，多饮水，多吃蔬菜、水果。平时注意吃一些清淡易消化食物，忌生硬冷食物、暴饮暴食、过食肥甘之品。保护肾脏需要合理食用蛋白质和糖类，不宜吃含脂肪过高的饮食。碱性食物对肾脏有利，可以防治尿路结石。还可适当吃些冬瓜、白茅根、赤小豆、绿豆等，对利尿清热，保护肾脏都有益处。
　　此外，平时要适当运动，增强机体抵抗力。同时，要保持积极乐观的心态。这些都会使我们远离肾脏病，拥有健康的身体。