■本报记者 戴 岱
　　高跟鞋是不少女性朋友的最爱，然而，近日，一条《女子16岁开始穿高跟鞋15年后拄上拐棍》的微博却给“情迷高跟鞋”的女性朋友们敲响了警钟。
　　据了解，该女子从16岁就开始穿高跟鞋，如今已有15年，现被医生诊断为拇外翻，只能拄着拐棍走路。这让众多美女谈虎色变，无形中增加了对高跟鞋的恐惧心理，更有专家做出定论“高跟鞋是新时代的裹脚布”。然而，高跟鞋毕竟是女性的最爱，放弃高跟鞋，对女性来说不现实更不可能。那么，高跟鞋究竟应该怎么穿？多高是科学的范围呢？
　　“高跟鞋的‘健康标准’是在7厘米以下，如果超过7厘米就成了双脚的‘刑具’。”北京天苑中医院骨科医师张伟如是说。过高的高跟鞋会导致身体前倾，这样的姿势保持久了对骨盆极其不利。同时，过高的鞋跟还会引起扁平足的发生。扁平足的主要原因是跖腱膜松弛，跖腱膜位于足底，像弓弦一样维持着足弓的稳定。鞋跟越高，足弓的后臂越长，跖腱膜所受的拉力也就越大。
　　美国曾对20位平均年龄34.9岁，平均身高1.62米，平均体重59.1公斤的健康女性，就高跟鞋对膝关节的影响做过研究。每位受试者选择一双高跟鞋，鞋跟高度高于7厘米，分别测量赤脚、穿高跟鞋行走时双侧膝关节的扭力，对其数值进行统计学分析和比较。结果表明，穿高跟鞋对膝关节的扭力比赤脚行走高30%。如果将鞋跟的高度降低些，膝关节的扭力也减少一些，对于普通人来说，低于7厘米的鞋跟相对比较安全。
　　据张伟介绍，除了扁平足，长期过度穿高跟鞋，还会给女性埋下很多健康隐患。在骨科门诊中最常见的就是因穿高跟鞋不当导致踝、膝关节炎。因为，穿上高跟鞋后走路，主要靠脚趾尖向前移动，高跟鞋无疑加剧了小腿肌肉的收缩。实践证明，腿部长时间的紧张状态会导致腿部肌腱缩短，进而伤害保持人体平衡的脚踝，踝关节的稳定性变弱，便会进一步影响膝关节。膝关节压力增大，会伤害髌骨，髌骨产生变形，从而引发膝关节炎。
　　腰背、颈椎痛也是不容忽视的。穿上高跟鞋后，人体负重增加，骨盆前倾，腰部后仰。腰部过度后伸会导致背肌收缩绷紧，腰椎小关节处于紧张状态，长期下去，腰背肌就会发生劳损。症状持续一段时间能减轻，但常常再次发作，重者成为腰椎增生。进一步发展，就会影响颈椎，导致脖子、肩膀等处血液循环不畅，出现疼痛、酸麻症状。
　　此外，长期穿高跟鞋还会导致脚趾受伤。由于趾骨关节的骨头向内侧凸出，长时间穿尖头高跟鞋会使前足骨骼受压，影响拇趾部位的肌肉，导致拇趾沿着其余脚趾方向移动。如果女性穿高跟鞋，再加上鞋子比较小，更容易诱发足部脚趾挤压出现拇趾或小趾变形的现象。
　　对于如何减少高跟鞋对身体的伤害，张伟也给出了自己的看法：1.选择鞋底跟自己脚的弧度相符的鞋子。脚趾前端与鞋子顶端应留有2～3厘米空隙，鞋跟不宜太小，鞋头宜宽松。鞋跟高度最好不要超过5厘米。2.穿高跟鞋走路时姿势要正确，脚尖往前伸直，臀部夹紧，上半身挺直。这样可以避免压力分布不均，从而改善腿部、足部浮肿的现象，促进血液循环，避免腿部酸痛。3.注意场合，不要在挤车时或在不平整的马路上穿，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。平时不要总穿相同高度的高跟鞋，以免脚部同一处经常受到挤压。4.穿高跟鞋走路应注意休息，可以把脚尖翘起，活动一下小腿。