上海市退休工人徐女士一直坚持以运动为主、药物为辅的方式降血糖。冬季来临，徐女士对“开展什么运动方式”犯了难，故特意咨询枫叶正红老年慢病健康管理机构的首席专家涂卫民教授，问：“冬季我要开展什么运动方式既能降糖又能保健？”
　　涂卫民教授指出，运动治疗糖尿病必须持之以恒，长期坚持才能达到理想的效果。特别是在过年期间，山珍海味、推杯换盏的情况容易导致血糖波动，加上冬季寒冷，更容易雪上加霜。因此在冬季，糖尿病人更应加强运动。
　　糖尿病人的运动方式主要是耐力运动，如散步或581降糖活胰岛按摩操等。对于老年人来说，不论您选择何种运动方式，一定要经过专家的特殊评估和指导。
　　此外，推荐糖尿病人可在家做的四种运动：
　　一、踮脚尖运动：将手扶在椅背上，踮脚尖(即左右交替提足跟)10—15分钟。
　　二、爬楼梯运动：上楼梯时背部要伸直，速度依自己体力而定。
　　三、坐椅运动：屈肘两手扶上臂将背部挺直，椅上坐、立反复进行，做多久依自己的体力而定。
　　四、抗衡运动：将双手支撑在墙壁上，双足并立使上体前倾，以增加肌肉张力，每次支撑15秒左右，做3—5次。
（枫叶正红首席专家宋洪兴）