深秋乃至冬天，越是怕冷的宝宝越容易得病。日本的父母们认为，经受过耐寒训练的宝宝不爱得感冒，即使感冒了也能很快痊愈。
从少穿一件衣服做起
　　不要给宝宝穿得过于厚实、严密。许多父母不懂得这个道理，当气温稍有下降时就给宝宝添上了厚衣，人为造成一种恒温环境，使得宝宝失去了锻炼体温调节能力的机会。应该是宝宝最多和妈妈穿得一样多，因为宝宝新陈代谢旺盛，散发的热量更多；加上被妈妈抱着，倚靠着妈妈温暖的怀抱，因此，宝宝比大人少穿一件才符合规律。
尽可能带宝宝到户外活动
　　宝宝在户外运动，体内血液循环流动，适当地出汗可以调节机体，运动中也增大了肺活量，对预防感冒和增强体质有着不可替代的效果。必须强调的是，户外活动一定要让宝宝真正动起来，而不只是晒晒太阳而已。宝宝的户外活动可以从夏季和秋季的早晨或傍晚推移到冬季最暖和的中午时分；在户外停留的时间也可以根据天气情况有所增减。
用偏凉的温水或冷水洗手洗脸
　　可以尝试让宝宝用冷水洗手和洗脸，最初可用偏凉的温水给宝宝洗手、擦脸。逐步提高宝宝对冷的适应力，变成冷水洗手、洗脸。对于身体强健的3岁以上幼儿，在习惯冷水洗脸、洗手后，可以尝试用偏冷的温水冲浴。开始时也是要选用稍高于体温的水，然后逐渐过渡，每次约数分钟，浴后必须用柔软的干毛巾擦身至身体发热并轻度发红为止。但水温一定要一点一点降低，这样可以使宝宝容易接受，也能顺利达到锻炼目的。
耐寒训练别“过头”
　　日本属于海洋性气候，冬天较暖和，即使感觉冷一些，也在人能承受范围内，而且日本人从小就有耐寒的锻炼，许多人已经十分适应。而中国的宝宝从出生接受的就是寒冷时加衣的照顾，贸然改变保暖的习惯会打乱宝宝本已形成的阴阳平衡，如果宝宝自身没有迅速建立起新的平衡，生病也就成了必然。专业耐寒训练可能适合部分宝宝，但肯定不适合所有宝宝。儿童发育尚不完善，具有“稚阴稚阳”的特点，也就是对寒热的调适能力较差，如果护理不当，外邪易从口鼻入，以致肺气失宣，发生感冒、咳嗽、肺炎喘息等肺系病症。