■本报记者 张鹏
　　4月15日为全国抗癌日。据记者了解，1984年4月28日，我国著名肿瘤外科专家徐光炜等发起成立了中国抗癌协会。之后，4月15日被确定为全国抗癌日。来自全国肿瘤登记中心的一份研究报告显示，2015年我国新增近430万癌症确诊病例，平均每天有7500人死亡。另据肿瘤临床有关资料，我国每年死于癌症的人约占疾病死亡人数的20%，且发病率逐年上升，并呈年轻化趋势。
　　是什么原因导致癌症高发呢？癌症大数据指出，80%以上的癌症都可以追溯到环境差、生活方式不当所致，只有10%至30%的癌症可以归结为基因突变。对此专家认为，癌症是一种慢性病，防比治更重要，避免不良的生活习惯，通过体育锻炼、健康饮食、控制饮酒、避免紫外线过度照射、戒烟等方式，大约60%的癌症死亡可以通过减少可控危险因素来预防。
保持乐观
　　要远离癌症，首先要有豁达的胸怀，克服消极自卑、悲观失望等不良情绪。生活中保持笑口常开，不宜悲悲戚戚，不去斤斤计较，开朗豁达，不怨天尤人。许多癌症患者回顾患病前两三年的生活，都会看到消极情绪的影子。北京安定医院心理危机干预与压力管理中心主任西英俊认为，坏情绪是癌症的向导，压抑、焦虑、抑郁等消极情绪可使免疫系统识别、消灭癌细胞的功能大打折扣，因此容易患癌。他建议，生活中要尽量保持身心放松，找到健康的情绪宣泄途径，向他人倾诉、写日记、做感兴趣的事都有助于排解不良情绪。
注意防护
　　远离癌症，日常起居要经常通风，尤其是厨房，尽量避免吸入油烟，装修后的新房切勿马上入住。尽量避免对有害、有毒化学物质的接触，如石棉可致肺癌，苯胺染料可引起膀胱肿瘤，苯可致白血病等。避免大量的紫外线照射，可以减少患皮肤癌的机率。有些人爱用塑料器皿盛食物，而塑料包装及塑料容器中的双酚A会增加乳腺癌的危险。世界卫生组织研究指出，溴化阻燃剂、塑化剂、双酚A三类物质可能导致癌症，这些物质存在于一些家居用品中。因此生活中最好少用塑胶产品，不用塑料杯装沸水，不用塑料袋装热食，以免有毒物质在高温下被释放。
戒烟限酒
　　吸烟是为人们所熟知的致癌因素，30%的癌症与之有关。烟焦油中含有多种致癌物质和促癌物质，当烟草燃烧的烟雾被吸入时，焦油颗粒便附着在支气管黏膜上，形成长期慢性刺激，诱发癌变。研究显示，吸烟者患肺癌的危险是不吸烟者的13倍。另外，长期过量饮酒会导致酒精肝、肝硬化，之后肝癌就会找上门来。因此专家建议，嗜酒者最好立即戒酒，只要今天就戒，便可降低患癌风险。男性饮酒每天不应超过20克至30克酒精，女性别超过10克至15克。
少食“红肉”
　　猪肉、羊肉、牛肉等“红肉”的确美味，但多食可能增加患癌风险。相关研究显示，吃红肉多的人患肺癌风险增加了16%；过量摄入红肉会导致女性乳腺癌风险增加22%。专家建议，人们应该限制红肉的摄入，并尝试用禽肉、水产品等“白肉”取代。
少食煎烤
　　在致癌食品中，腌制食品居首位，比如腌制的酸菜、咸鱼、咸蛋等。由于腌制食品中含有大量的盐分以及部分添加剂，食用后在体内可以转化为致癌物质二甲基亚硝酸胺，应尽量少吃。还有烧烤也容易产生致癌物质，烧烤过程中，肉中的脂肪会滴在炭火中被分解，再与肉中的蛋白质相结合，产生一种叫苯并芘的致癌物质吸附在肉的表面，尤其是轻微烤焦的部位。同样，油炸食品煎炸不当，也会产生致癌物质多环芳烃。所以要减少患癌风险，最好远离煎烤食物。
加强锻炼
　　体育运动有助于激发生命活力，增强体质，提高免疫力，使机体各器官的功能得以全面发挥，因此体格健壮本身就是抵抗癌症的最佳物质基础。研究显示，经常锻炼的人患肺癌风险可降低68%，患结直肠癌风险直降38%，而且每天只要坚持30分钟运动，就能降低患癌风险。研究人员指出，运动时出汗，既能燃烧多余脂肪，还可促进身体排出多种致癌物。最重要的是，运动能增强免疫力，帮助人们抵抗癌细胞侵袭。
　　总之，癌症的形成并非一日之寒，防重于治。同时也不要谈癌色变，一旦不幸罹患，也应调整心态，积极应对。正如《重生手记》作者凌志军先生以一名癌症患者身份告诉人们的那样：不恐惧，不盲从，不入歧途，走一条正确的诊疗道路。面对癌症，我们不能恐慌、抑郁，也不能轻视，漫不经心。应该与亲友、医护携手同行，积极与癌症这种慢性病进行漫长的斗争，迈向更美好的明天。