■本报记者 张鹏
　　每年农历四月初一前后，太阳到达黄经45度时为农历的立夏节气。“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”立夏表示即将告别春天，是夏天的开始。《逸周书·时讯解》云：“立夏之日，蝼蝈鸣。又五日，蚯蚓出。又五日，王瓜生。”即说这一节气中首先可听到蝼蛄在田间的鸣叫声，接着大地上便可看到蚯蚓掘土，然后王瓜的蔓藤开始快速攀爬生长。此段文字生动地描了立夏节气的物候景象。《月令七十二候集解》也有记载，云：“立，建始也，夏，假也，物至此时皆假大也。”这里的“假”即“大”的意思，是说春天播种的植物已经直立长大了。
　　立夏是进入夏季的第一个节气。谷雨之后立夏之前，日照时间开始增加，气温开始升高，雨水也多了，空气的湿度逐渐加大。中医讲天人合一，所以这时候应特别注意结合人体和气侯的变化，做出一些养生方面的调整。中医认为，从立夏开始阳气上升，天气逐渐升温，如果此时人们还多吃油腻，或是易上火的食物，就会造成身体内、外皆热，出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。此时，人体肝脏处于旺盛状态，要尽量避免补肝过度，调养应以养肝柔肝为主。中医还认为，立夏节气的另一个饮食原则是“春夏养阳”，而养阳重在“养心”。因为夏季与心气相通，而立夏后有利于人体心脏的生理活动，所以人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏，学会“养心”。此外，初夏人体的消化功能也正处于相对旺盛时期，适当食用一些具有健脾功能的食物，可以在提高身体素质的同时，为盛夏时节的健康打好基础。
　　初夏时节，人们的新陈代谢加快，心脑血液供给不足，常使人烦躁不安，倦怠懒散。因此从初夏开始，人们应更合理地安排作息时间。进入立夏后，昼长夜短更明显，此时要顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也应相对“晚睡”、“早起”，以接受天地的清明之气，但仍应注意睡好“子午觉”，尤其要适当午睡，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。此时还要讲究运动方式。随着气温升高，人们容易出汗，“汗”为心之液，立夏时节要注意不可过度出汗，运动后要适当饮温水，补充体液。另外运动不要过于剧烈，可选择相对平和的运动，如散步、慢跑等。
　　另外，专家提醒，立夏时节虽说夏季到来天气逐渐炎热，但此时早晚仍比较凉，日夜温差较大，早晚要适当添衣。立夏养生还应重视的就是“静养”。立夏后人们易感到烦躁不安，因此立夏养生要做到戒怒戒躁，切忌大喜大怒，要保持精神安静，情志开怀，心情舒畅。