天寒地冻时节，许多人往往在户外增大了自己的运动量，然而户外运动尤其是那些平日缺少锻炼、又自以为身体很棒的人却很容易发生意外。因为强运动后，人的心跳加速、心脏舒张期缩短、血液流入冠状动脉的时间变短、冠状动脉痉挛就可能引发猝死。
　　北京急救中心副主任医师陈志建议，在运动中要及时补充运动饮料，最好富含矿物质和维生素的，如果出现头晕、心慌、恶心、胸痛、胸闷、气促、浑身无力等症状时，应停止运动休息，切勿死顶硬撑，这样就可以减少或避免恶性事件的发生。
　　如果发现有人在运动中突然意识丧失而倒地时，应立即将其平卧，拍击其面颊并呼叫，同时用手触摸其颈动脉部位以确定有无搏动，若无反应且没有动脉搏动，应立即进行心肺复苏，直到被施救者恢复呼吸并移交给到达现场的急救医生。
　　陈志还表示，避免运动猝死不等于停止运动，应该以科学方法作为指导，视自身情况量力而为，合理地进行健身运动。建议运动前后花5-10分钟做热身和放松运动，尤其在冬季要尽量避免进行自己从未做过的剧烈运动。 （尚烈）