你是否也有这样的经历：刷牙时习惯性用力过猛，以为刷得越使劲，牙齿就越干净。久而久之，牙齿一碰冷热酸甜就酸软敏感、阵阵发颤，牙龈还频繁出血。其实很多人都不知道，刷牙力度用错反而比不刷更伤牙。刷牙的黄金力度应控制在0.8至3牛为宜，大致等同于拿起一枚普通鸡蛋的力道，力度过重易伤牙伤龈，过轻则清洁不到位。
　　为何刷牙力度会成为影响牙齿健康的因素？我们的牙齿看似坚硬，实则周边组织十分脆弱，自身也存在易受损的薄弱部位。刷牙的核心初衷，是彻底清洁牙齿表面、牙缝及牙龈沟内的食物残渣与牙菌斑。若长期刷牙力度过轻，刷毛难以深入牙缝和牙龈沟深处，潜藏其中的残渣和牙菌斑便无法被清理。久而久之，不仅会钙化形成牙结石、持续刺激牙龈，还会慢慢侵蚀牙釉质，最终诱发牙周病、龋齿。
　　如果力度过大，伤害来得更直接。据统计，我国超过80%的人存在牙齿楔状缺损的问题，而这一问题正是习惯性“暴力”刷牙所致。据介绍，牙颈部是牙釉质最薄的地方，长期用蛮力横向拉锯式刷牙，就像用小锯子反复磨这个薄弱位置，慢慢会磨出一道道V形的“楔状缺损”。别小看这些小凹槽，它们会直接让牙本质暴露在外界刺激下，喝口凉水都能疼得一激灵，严重的还会伤到牙髓，最后不得不做根管治疗。同时过大的力度还会反复擦伤娇嫩的牙龈，导致牙龈退缩、牙根外露，致使牙齿变得敏感，严重的还会造成牙齿松动。
　　0.8至3牛的力度到底是什么感觉？其实不用特意买测力计去测，普通人有个很简单的判断方法：刷牙时握住牙刷的力度，就像平时用手轻轻握住一个鸡蛋不捏碎的力道即可。刷的时候能感觉到刷毛轻轻贴在牙齿和牙龈交界处，轻微下压有一点点变形，但不会觉得牙龈被压得发白疼痛，也不会刷完之后嘴里有明显的刺痛感。如果发现牙刷用了不到1个月就炸毛变形，不用怀疑，肯定是力度太大了。如果控制不好力度，使用带有控压功能的电动牙刷能够较大程度地避免刷牙过重这一问题。据了解，目前市场上带有双向控压功能的电动牙刷不仅能在刷牙过重的时候予以提醒，还能在刷牙力度过轻时给出提示，确保刷牙既有效又温和，避免刷不干净。
　　刷牙不仅要力度适宜，还要配合正确的刷牙方法才能有效地清洁牙齿。巴氏刷牙法是业界公认的标准刷牙方式：将刷毛以45度角朝向牙龈方向轻轻压在牙齿和牙龈的交界处，小范围水平颤动10次左右，再顺着牙缝竖刷，每次刷2到3颗牙，逐颗移动，保证每颗牙齿的内外咬合面都刷到，整个刷牙时间不少于2分钟。这样刷牙的目的是将牙齿的每个面以及容易被忽视的牙邻面、牙龈线都刷干净。
　　口腔护理永远是预防大于治疗，每次刷牙多注意一下力度、方式，不过度用力也不敷衍了事，既能把牙齿刷干净，又能避免不必要的损伤。现在拿起牙刷试试握鸡蛋的这个力度，坚持1个月，小小的改变就能让牙齿不易受伤，何乐而不为呢？ （利文）（本版图片除署名外均为资料图片）