武留信教授，中国人民解放军空军航空医学研究所飞行员健康鉴定与亚健康评估中心主任、研究员，中华医学会健康管理学分会副主任委员兼秘书长。从事心血管临床、人体健康、亚健康标准和健康管理研究及实践工作20余年，是我国亚健康和健康管理领域的著名专家。
　　编者按 近年来，我国慢病患病率和死亡率呈现出快速增长的趋势，目前，中国居民近80％死于慢病。
　　面对如此严峻形势，被称为现代医学“三大法宝”的疫苗、药片、手术刀已难以承担起防控慢病的重任。专家认为，通过传播慢病预防知识、改善生活方式、开展健康监测等为主要内容的自我健康管理，可以有效应对慢病的挑战。
　　从本期起，本刊将推出以“自我健康管理”为主题的系列报道，邀请国内权威专家，向本报读者提出自我健康管理建议。
■本报记者 唐 夏
慢病发病率增长迅速
　　记者：20年来，您一直在从事亚健康和健康管理研究及实践工作，请问，目前我国民众的健康状况如何？
　　武留信：目前国人的健康状况不太乐观，中华医学会健康管理学分会近期完成的《中国健康体检数据报告》显示：我国慢病高发，已呈井喷趋势。
　　我们的这项研究收集了19个省、直辖市近50家健康体检机构2008年1月至12月的体检数据，共计133万个体检样本，每个样本涉及近30个调查项目，这也是迄今为止我国最大的一组体检数据权威调查。
　　数据显示：经体检发现的我国成人前10位的疾病或异常均为慢病及其风险因素。
　　其中男性成人前10位的疾病或异常有：体重超重（34．3％）、甘油三酯升高（32．0％）、脂肪肝（30．1％）、胆固醇升高（26．4％）、前列腺肥大（24．1％）、低密度脂蛋白升高（21．0％）、骨量减少（20．3％）、尿酸升高（18．8％）、前列腺增生（15．7％）、收缩压升高（15．7％）。
　　女性成人前10位的疾病或异常有：乳腺增生（47．6％）、体重超重（22．7％）、胆固醇升高（22．2％）、宫颈炎（20．7％）、痔疮（18．9％）、甘油三酯升高（16．8％）、骨质疏松（16．7％）、低密度脂蛋白升高（16．2％）、骨量减少（15．9％）、动脉硬化或脉搏波传导速度增快（14．8％）。
　　全部体检调查人群中，高血压前期、超重和肥胖检出率分别高达44．4％和41．0％；空腹血糖和餐后2小时血糖升高检出率分别达27．2％和11．0％；甘油三酯和胆固醇升高检出率分别达25．7％和24．7％。
防控慢病“三句话”
　　记者：慢病问题如此严重，您认为防控慢病的解决之道是什么？
　　武留信：近50家健康体检机构和百万人群样本的体检数据报告显示，我国慢病发病率及其风险因素在飙升。面对严峻的慢病防控形势，被称为现代医学“三大法宝”的疫苗、药片、手术刀已难以承担起防控慢病井喷的重任。
　　防控慢病必须要有新思路，以普及和提高公众慢病预防知识、强化社区（或医院外）生活方式改善与慢病风险因素控制、慢病早期和康复期的自主（家庭）健康监测干预等为主要内涵的自我健康管理，是一条有效防控我国慢病井喷的希望之路。“病前主动防，病后科学管，连续跟踪不间断。”这三句话应该成为人们开展自我健康管理的准则。
　　自我健康管理牢记的“手机”和“座机”号码
　　记者：人们在日常生活中，应怎样作好自我健康管理。
　　武留信：在日常生活中，有13种因素是大多数慢病的决定因素，这“13因子”就成为了当前自我健康管理时需要注意的主要内容，包括：1．吸烟、2．超重与肥胖、3．过量饮酒、4．摄入水果蔬菜不足、5．缺乏运动、6．血脂异常、7．高血压、8．糖尿病、9．紧张压力、10．不安全性行为、11．城市空气污染、12．居室内煤烟、13．医用注射器污染。
　　为了读者更方便地进行自我健康管理，我留两个“电话号码”，一个是“手机号码”14005436248，一个是“座机号码”80531264，希望大家能记住，它们的机主就是健康。
　　“手机号码”14005436248的具体含义是：“140”指成年人一定要将自己的收缩压控制在140毫米汞柱以下。“0”指的是零吸烟。“543”是一组关于总胆固醇的数字。“5”指的是健康、无不良嗜好的成年人，应该将血液中的总胆固醇控制在5毫摩尔每升以下；“4”指的是有心脑血管病风险，即有吸烟等不良嗜好及肥胖的人，需要将血液中的总胆固醇控制于4毫摩尔每升以下；“3”指的是，已患有心脑血管疾病或糖尿病的人，应该将血液中的总胆固醇控制于3毫摩尔每升以下。“6”指的是健康成年人的空腹血糖量应控制在6毫摩尔每升以下。“248”这组数字是关于腰围的。它的意思是成年女性的腰围不应超过2尺4，而成年男子的腰围不应超过2尺8。
　　“座机号码”80531264的含义是，“80”是指舒张压控制在80毫米汞柱以下，“53”是说每周运动5次，每次至少30分钟，“1”是说适量饮酒，折合为白酒的话，每天不超过1两，“2”是代表每天食用肉类不超过2两（烹饪前生肉的重量），“6”是每天食盐摄入不超过6克，“4”是四季坚持。
　　这两组“电话号码”是保持身体健康的基础数据，成年人应该经常监测自己的“健康密码”，看看自己是否达标，以确保自己的身体不出大问题。
　　从现在开始，注重自己的健康，等我们老了，人人都会有个好身体。
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　　慢病，全称是慢性非传染性疾病，不是特指某种疾病，而是对一类起病隐匿，病程长且病情迁延不愈，缺乏确切的传染性生物病因证据，病因复杂，且有些尚未完全被确认的疾病的概括性总称，包括心脑血管疾病（高血压、冠心病、脑中风等）、糖尿病、恶性肿瘤、慢性阻塞性肺部疾病等。