■本报记者 张鹏
　　俗话说：“冷在三九，热在中伏”。今年中伏至8月15日结束，而目前许多地区都已达到了高温极值。与此同时，各地因高温引起的中暑也呈高发态势。
全国多地遇高温
　　近日，包括长江中下游和江南大部分地区出现了今年以来最强高温天气，中央气象台持续拉响高温橙色预警，一些地区出现高温红色预警。据悉，受高温影响的地区波及人口达7亿左右。
　　根据最近的高温预警报告，江南、江淮、华南北部、江汉、黄淮西部和南部、山西南部、河北南部、陕西关中平原、重庆、贵州东部以及甘肃西北部、内蒙古西部、宁夏北部、新疆等地有35～39℃的高温。其中，浙江中北部、安徽东南部、江苏南部等地的部分地区最高气温可达40～41℃。另据中国天气网报道，7月下旬以来，长江中下游和江南大部出现今年以来最强高温天气，部分地区体感温度高达50℃。
　　高温对于健康的人都是煎熬，而就一些身体素质较差或有疾病的人来说，更容易出现中暑问题。据不完全统计，今年入夏以来，江苏省累积报告中暑病例超过120例，在7月末最热的两三天，就有8人因中暑身亡，还有十几例危重患者尚在医院抢救；在河南，自7月以来，洛阳市通过120急救站救治中暑病例高达102例；在江西，九江120半个月内接到中暑急救57例；在安徽，滁州一名快递员在运送包裹时中暑，经抢救无效不幸去世。
“热死了”不是玩笑
　　上述实例告诉我们，在高温面前，人的健康防线很脆弱。那么，在炎炎夏日中，如何进行防暑降温呢？
　　中国中医科学院广安门医院褚余光大夫在接受《中国消费者报》记者采访时说：“正常人体温能够维持在37℃左右，是通过下丘脑体温调节中枢，使产热与散热取得平衡的结果，当周围环境温度超过皮肤温度时，散热主要靠出汗以及皮肤和肺泡表面的蒸发，而一旦外界温度过高并大于人体温度时，人体的散热功能就会受到严重影响。当产热大于散热或散热受阻时，体内就会有大量的热蓄积，即感到头晕、发热等，这就是中暑。有时气温虽未达高温，但由于湿度较高和通风不良，亦可发生中暑。”
　　据褚大夫介绍，根据症状的不同表现，中暑可分为三类，即先兆中暑、轻度中暑、重度中暑。在高温环境下，中暑者出现头晕、眼花、耳鸣、恶心、胸闷、心悸、无力、口渴、大汗、注意力不集中、四肢发麻，此时体温正常或稍高，为中暑的先兆表现，若及时采取措施，迅速离开高温现场，多能阻止中暑的发展；若患者除有先兆中暑表现外，还有面色潮红或苍白、恶心、呕吐、气短、大汗、皮肤热或湿冷、脉搏细弱、心率增快、血压下降等呼吸、循环衰竭的早期表现，则可判定为轻度中暑；而当患者出现上述症状，并伴有昏厥、昏迷、痉挛或高热时，则可诊断为重度中暑。毋庸置疑，重度中暑是情况最严重的一种，如不及时救治将会危急生命。“人们夏天里常说‘热死了’，这可不是句玩笑话！当人的体温因中暑超过40℃时，死亡率可高于40%；若体温超过42℃，死亡率则高于80%。”
预防中暑有讲究
　　有专家指出，中暑的发生主要与温度、湿度、通风、日晒、个人体质及营养有关，因此要避免中暑，首先应避免在高温和阳光暴晒的环境下活动过久，即尽量不要在上午10点至下午16点时将自己暴露在阳光下，因为这一时段是一天中阳光最烈、温度最高的时候，发生中暑的可能性也最大。如果一定要出门，则应撑打遮阳伞，戴顶遮阳帽。而对于有慢性心脑血管疾病、慢性肝肾疾病的患者来说，更应该避免出现在这种环境中，以免病情复发和加重。至于在高温环境中工作的人，则应适当补充含有钾、镁等元素的饮料，还要准备好防暑药品，如藿香正气、十滴水、仁丹等。
　　同时，要注意及时补充水分，每天要喝7至8杯水，做到水分充足，而不要等到口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经严重缺水了。补充水分也可以选择喝茶，因为茶味略苦性寒，具有消暑、解毒、去火等功能。饮食方面，注意少吃多餐且清淡。因为吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生的代谢热量就越多；还要少吃高蛋白的食物，要吃得清淡，像黄瓜、西红柿等的含水量都很丰富。
　　另外，应避免做剧烈运动，因为剧烈运动将激活身体的能量，增加体内温度。特别是一些专注在盛夏减肥的人，常常是剧烈运动后节食，这会导致体内热量不足和营养失调，使体质虚弱，免疫力下降，进而中暑。此外，还要保证充足的睡眠。夏天昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于预防中暑。
　　此外，针对身边有人因中暑突然晕倒的情况，褚大夫也提示大家不要惊慌，并采取急救措施：移、敷、促、擦，即迅速将病人移至阴凉、通风的地方，同时垫高头部，解开衣裤，以利呼吸和散热；用冷水毛巾敷头部，或将毛巾置于病人腋窝和大腿根部等处；按摩四肢皮肤，使皮肤血管扩张，加速血液循环，促进散热；拿湿毛巾用力擦拭病人身体，把皮肤擦红，一般擦15到30分钟左右，大脑未受严重损害者都能清醒。待病人苏醒后迅速补充体液，然后及时送医。