很多家长都选择暑期带孩子出去游览放松一下。夏天旅游带点什么食品好，到了旅游景点又吃点什么好呢？
含少量糖分饮料比纯净水更解渴
　　需准备的饮料一类是能够快速补水的饮料，另一类则是能够提供营养和能量的饮料。人们最常用的补水饮料是纯净水或矿泉水，其实含有少量糖分的饮料比纯净水更有利于补水；还有无甜味的茶饮料，解渴的效果也比白水好，因此需备一些这类饮料。此外，为了补充出汗损失的矿物质，也有必要准备一些电解质饮料，即含有一些钾、钠、钙、镁元素的低糖饮料，通常运动饮料符合这个标准。充气碳酸饮料虽然气体能从肠胃带走少量热量而令人暂时感觉爽快，但并不含有人体排汗后需要补充的电解质，还容易引起食管胃酸反流，所以不是驾车外出的好选择。
能量营养饮品是必备
　　在路上，提供能量和营养的饮品主要是罐装的牛奶、豆浆、核桃乳、杏仁露、乳饮料之类。它们含有蛋白质、脂肪和糖分，既能解渴又能解饿。驾车外出时往往不能及时用餐，或堵车等缘故被耽误在路上而吃不上饭。此外，驾驶员在未停车时不能吃固体食物，但却可以靠喝这些含能量和营养的饮品来补充能量，避免因为血糖降低而影响驾车安全性。其中按单位能量计算，豆浆的饱腹感最强，牛奶次之。
低营养食物不宜选
　　路上可以带什么充饥的食物呢？可携带洗干净的水果、水果干、坚果仁、卤蛋、罐头八宝粥、芝麻烧饼、面包等。方便面也可以带，但建议优先选择“方便湿面”，就是不需要加水就能吃的那种湿拌面，价格稍贵一点，但是吃起来方便些。不建议携带火腿、熟肉、三明治之类食品。饼干、曲奇等虽可少量食用，但因营养价值低，只能暂时充饥。外出旅游体能会有很大的消耗，营养素的需求比平日还要高，所以不要乱吃低营养食品。
享受当地美食需注意卫生
　　出门在外难免下馆子，点菜时一定要注意食品卫生和营养平衡。要了解原材料的新鲜度，特别是豆制品在夏季最易发生变质，海鲜、鱼类和肉类也要仔细检查，发现气味或质地可疑，最好不吃，免得毁掉快乐的旅行。菜肴以清淡最佳，过于浓重的调味可能会掩盖原料的不新鲜。
　　在沿海地带旅游时，很多人会在一餐中吃大量海鲜，这样一方面会造成蛋白质过剩，另一方面会增加食物中毒的风险。因为夏日水藻大量繁殖，特别是大城市附近污染较为严重，贝类食用有毒藻类后可能积累毒素，引起食客食物中毒。一些肠胃较为敏感的人还可能因为大量吃海鲜而造成肠胃不适，所以有水产品过敏、肠胃敏感、皮肤湿疹、哮喘等的人最好能够忍住不吃海鲜。
饮料不能完全代替蔬菜
　　实际上，外出旅游很容易发生蔬菜水果摄入量不足的问题。特别是夏季高温多汗，水溶性维生素损失较大，旅游中精神较为兴奋或紧张，抗氧化物质容易不足，所以补充蔬菜水果非常重要。但加了一点维生素C的甜饮料是不能完全替代蔬菜水果的。与其在吃饭时喝这些饮料，不如多吃蔬菜，多喝绿豆汤，这样对解暑也更有帮助。
（佳佳）