我们常说“饮食”有道，把“饮”放在第一位，足可见保证“饮”得正确、恰到好处，对人体是非常重要的。夏天多汗季节要及时饮水，秋冬虽然出汗减少，但天气较干燥，因体热、外部环境等导致人体水分的散发并不少。因此，适度饮水是维持人体电解质平衡、秋冬润燥防燥必不可少的保养措施之一。有人发现，在易患呼吸道疾病的人群中，不爱喝水、水分摄入不足的人占很大比例。秋冬季节喝水建议“少量频饮”，不宜一次猛喝太多水，以免给胃肠道增加负担，而是要每次慢慢把水咽下去，像“润物细无声”那样，才能对口、鼻、咽、喉、食管，乃至气管产生更大的滋润作用。经测定，杏仁中除了含有丰富、优质的植物蛋白，不含对人体有害的坏胆固醇、饱和脂肪，还可以提供较多的膳食纤维、维生素E、不饱和脂肪等成分，对人体健康具有独特的作用。其中，含量颇高的单不饱和脂肪酸，有利于平衡人体胆固醇水平，从而减少患心血管疾病的危险。其中的维生素E则有增强免疫力、预防感冒的能力。像我们熟知的露露杏仁露，以天然野生杏仁为原料，配以热河矿泉水精制而成，其中的营养成分都是纯天然的，并非人工添加，更利于人体吸收，可为秋冬健康保驾护航。
　　此外，做好保暖，适当添加衣物，多吃新鲜蔬菜水果，如百合、莲子、菠菜、香蕉、梨等润肺生津、养阴清燥的食物，喝点粳米粥、红枣粥、黑芝麻粥，少吃辛辣、寒凉食物。还要适当参加体育锻炼，比如慢跑、快走、爬山等锻炼项目，都有助于让你平安度过这个冬天。 （石 英）